Зима вот-вот закончится и наступит весна,а не за горами уже и лето.
Пора приводить себя в форму,ведь в тёплое время года все Мы носим лёгкую одежду,в которой легко можно заметить малейшее изъяны тела,да и на пляже покрасоваться многие не прочь.
Как видно из заголовка,многих интересует вопрос можно ли получить идеальный пресс не тренируюсь?Сразу хочу сказать,что да такое возможно,и вполне себе легко получить.Как вы уже наверное догадались, если мы тренироваться не будем,а пресс хотим,то значит вместо тренировок нам нужно уделить особое внимание диете.Ведь красивое тело строится только на кухне.
Да во время тренировок вы сможете подтянуть мышцы и чуть-чуть выделить кубики пресса,но жировую прослойку вокруг талии вы никогда не уберете за счёт только тренировок,это задача которая ложится на плечи диеты,только так а не иначе.Забудьте про разнообразные подъемы туловища,подъемы ног,это не даст никаких результатов,жир попросту не может уйти только с одного места,он уходит сразу со всего тела по чуть-чуть.
Чтобы этого достичь вы во-первых должны находиться в дефиците калорий,во-вторых вы должны полностью убрать из своего своего рациона,хотя бы на время подготовки к пляжному сезону,всё сладкое,мучное,соленое,жареное,различные газировке и соки,жирную пищу содержащую в себе жиры животного происхождения,а предпочтение отдавать жирам растительного происхождения,таким как лён,оливки,рыбий жир он богат источником омега-3 жирных аминокислот,этот жир наоборот помогает бороться с подкожным жиром.Предпочтения в еде вы должны отдавать также в большей степени белкам,овощам,фруктам.
В-третьих вы должны взять за правило,в течение дня питаться дробно,за день потребление пищи должно быть не меньше 5-6 раз,чем больше тем лучше,таким образом вы разгоняете свой обмен веществ.
В-четвертых,вы не должны забывать про большое количество потребляемой воды за день,она будет вам помогать с вашим пищеварением и выводом вредных токсинов из организма во время сжигания жира.
В-пятых,вы должны хорошо отдыхать,старайтесь спать за сутки не меньше 7 часов.