Задаваясь вопросом как похудеть вы должны заранее понимать что в жизни не бывает простых решений. Ведь быстрая и эффективная система сброса веса, чаще всего ведёт за собой и его резкий подъём.
Эдакий краткосрочный эффект. Только вы смогли одеть своё любимое праздничное платье, как уже через неделю оно снова не сходится. Так вот речь в статье, пойдет о том как похудеть и не набрать вес потом обратно.
Если уж вы приняли решение сбросить вес, то примите и должное следующее правило — похудение это не забег на короткую дистанцию, а пожизненный марафон. Конечно же не похудание всю последующую жизнь, а правильное поддержание спортивной формы.
И, самое важное, это не должно быть чем-то трудным или напряжным. Только то, что доставляет вам удовольствие и станет залогом настоящего успеха успеха.
Из самых главных условий, которые позволят вам сбросить лишний вес и которые придётся соблюдать целую жизнь, я выделяю два:
Питание
Если вы заметили у себя лишний десяток а может даже сотню килограмм, не стоит садиться на экстра-диеты — типа ешь одну капусту, пей один кефир, жуй одни белки и ты похудеешь за 5 дней на 10 кило.
Такие диеты вредны для здоровья и носят, к сожалению, только временный эффект — они однозначно не для нас. Ну похудеете вы конкретно, но ведь потом, как я упоминала выше, снова наберёте за месяц да ещё в два раза больше (такое вот свойство нашего организма).
И что потом? Снова на чудо диету? Мучить своё тело новыми лишениями? А надо ли так издеваться над ним? Ведь он вам этого не простит. И напомнит либо болезнями, либо набранными кг.
Нет, здесь обязательно нужен забег на длинную дистанцию.
Худеть будем правильно из всех диет которые я испробовала на себе самые эффективные – это собственно говоря и не диеты вовсе. А простые системы здорового питания — это подсчет калорий или просто отказ от жаренного, мучного и сладкого после 12.00 на системе минус 60 Миримановой.
Это достаточно медленные по эффекту системы, однако именно они позволяют не только избавиться от лишних килограмм, но и никогда не набрать их больше. Причём питание по таким системам без проблем делается образом жизни.
А вот разрекламированные высокоэффективные диеты никак не смогут вписаться в ваш постоянный рацион.
Из этого выливается важный совет: если вы не готовы питаться всю жизнь по своей диете, можете ее даже не начинать — бесполезная трата времени.
Спорт
Это важное условие снижения веса. Без него правильное питание не даёт столь сильного эффекта. Спортом необходимо заняться сразу же с первого дня своего похудения. Кстати выбор вида спорта лежит только на вашей совести. Занимайтесь только тем, который вам по душе.
Будь это плаванье или аэробика, теннис или волейбол. Не важно, главное, чтобы было подвижное.
Вы видели когда-нибудь жирную волейболистку или теннисистку? Нет. Но даже простая ходьба может дать неплохой эффект. Только не перетруждайте себя – это будет неправильное решение.
Вы не сможете долго заниматься выматывающими вас упражнениями. И через некоторое время интенсивные занятия вы просто бросите, а то и еще хуже — появится отвращение к любым тренировкам вообще.
Вместо этого просто займитесь любимым спортом, от которого вы не захотите отказываться в течении длительного времени. Делайте то, что любите, а результат придет.
Как видите, всего два выполнимых условия могут сделать вас стройными, но только в том случае, если они станут не временным действием, а вашим образом жизни – забегом на длинную дистанцию.
Плюсы такого подхода в следующем:
Во-первых, вы сохраните не только стройность тела, но и его здоровье, хороший тонус мышц и всего организма.
Во-вторых вы можете не бояться плато, о котором я писала в статье «Вес не идёт вниз. Что делать?». Если вы будете всю жизнь правильно питаться и заниматься спортом, то чего вам переживать, что у вес стоит на месте. Ему некуда больше идти кроме как вниз, даже если сброс кг задержался на целый год.
И в конце хотела бы дать один небольшой совет — обязательно купите весы, если вы еще этого не сделали.
Они вам помогут контролировать вес не только во время похудения, но и после того как вы выйдете на нужный вам уровень. Я рекомендую взвешиваться не реже одного раза в месяц для поточного контроля.
В следующей статье мы рассмотрим типичные ошибки худеющих.
Если статья была полезной, нажмите лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не потерять!