Самая простая и не менее популярная диета. Она помогает сбросить от 5 до 15 кг лишнего веса. Но только, если вес избыточный, то есть больше «нормального» веса – рост/вес. Диета дает неплохой результат при том, что она простая и не нужно изматывать себя. В гречке много витаминов и конечно железа.
А самое основное – практически одни углеводы. Ее считают одним из диетических продуктов. Она насыщает организм и при этом очищает его.
Заключается диета в том, чтобы есть почти одну гречку (можно в неограниченном количестве). Для этого человек не должен «ненавидеть» гречку, таким людям эта диета не подойдет. Приобретать гречку следует минимум обработанную. То есть желательно не в пакетах в ближайшем супермаркете, а целую и весовую. Гречку не нужно варить, ее надо распаривать в горячей кипяченой воде (при такой обработке не теряются все полезные свойства). Солить не нужно. Перед ее распариванием гречку лучше перебрать и подсушить. Расчет приготовления: 500 гр гречки и 1500 л воды.
Запаривать легче в термосе. Если нет термоса, можно укутывать кастрюлю в теплое одеяло. Также можно брать на работу такой обед, просто распарив ее прямо в термосе. Кроме гречки разрешается в день выпить 0,5 – 1л кефира не больше 1% жирности, 1 яблоко, или до 0,5л нежирного йогурта. Приготовить гречку можно также распарив ее на ночь. И можно мешать ее с кефиром. Употребление воды на один день должно составлять не менее 1,5 л (без газа). Дополнительно рекомендуется пить чай, причем, абсолютно любой - каркаде, черный, белый, зеленый, травяной или кофе без сахара. Продолжительность диеты от 7 – 14 дней, в зависимости от того, сколько нужно потерять лишних килограмм.
После диеты обязательно употребление разнообразной пищи, так как будет недостача витаминов и микроэлементов. Не нужно сразу бросаться на жирную пищу. Также желательно исключить жареное, соленое, сладкое. После такой диеты кушать хочется намного меньше. Также требуется достаточное количество воды, 1,5 – 2 л в день. Через 10 – 30 дней диету можно повторить.
В первую неделю, за счет того что лишняя жидкость из организма просто испаряется, можно сбросить от 7 кг за 7 дней. Затем лишний вес уходит медленно, но стабильно. В первые 14 дней диеты по статистике теряют от 4 до 10 кг. И самое главное – лишние килограммы не возвращаются! За 3-5 часов до сна не есть, но если невозможно терпеть – за час до сна разрешается выпить стакан кефира. Если сидеть на этой диете – через 14 дней можно и не узнать себя!
При гречневой диете есть и противопоказания:
1. Диабет
2. Сердечная и почечная недостаточность
3. Гипертония
4. Большие физ. нагрузки
5. Заболевания ЖКТ
Поэтому консультация врача будет не лишней.
Плюсы диеты на гречке:
Ощущение сытости за счет того, что не ограничивается употребление гречки, быстрая потеря веса, не нужны большие вложения, легкое приготовление, после диеты не возвращается лишний вес
Минусы диеты:
Есть медицинские противопоказания, не подходит к тем, кто не переносит гречку.
Диета очень эффективна и если после нее не "налегать" на пищу, можно сохранить свой вес и после нее. Если присутствует негативное отношение к гречневой крупе - лучше не начинать. Но если пересилить себя и попробовать - результаты будут неожиданными!
Из за недостатка сахара, возможно легкое недомогание – усталость, головная боль. Чтобы этого избежать – при первых признаках выпейте мед разведенный водой (1чайная ложка на 1 стакан воды).
Перед применением рекомендуем проконсультироваться со специалистом