Есть или не есть после 18:00 вечера,задаются вопросом многие миллионы людей.Ведь как сложилось,сейчас в наше время ходит распространенный миф о том,чтобы иметь красивую фигуру и худеть,не нужно есть вечером после 18:00.
Самое главное вы должны забыть об этом мифе.Устраивая голодовку себе вечером,вы наоборот делаете стресс для организма,он же в отличие от вас не понимает что вы решили избавиться от лишних килограммов,он думает что вы попали в опасную для жизни ситуацию,что вы голодаете,и поэтому он наоборот будет замедлять ваш обмен веществ,экономя энергию,а не расходовав её,защищая тем самым вас от этой стрессовой ситуации.
После 6 вечера обязательно нужно есть.Для этого отлично подойдет:
Овощное рагу из свежих или замороженных овощей,с небольшим количеством бурого риса и нежирного мяса.
Запечённая в духовке мясо говядины,с добавлением небольшого количества зелени и помидор.
Овощная яичница запеченная в духовке или микроволновке
Овощной салат с яйцом и оливками,приправленный лимонным соком.
Запечённая или отварная рыба с овощами.
Творог с невысоким содержанием жирности ,помидоркой и зеленью,поверьте очень вкусное сочетание
Стакан нежирного йогурта,кефира или молока,с добавлением фруктов
Отварное или запечённое филе курицы с овощами