"Куда уж ещё добрее," - недовольно пробурчите вы, заливая в себя пятую чашку кофе. А вот, например, можно...
● Вместо кофе выпить воду с лимончиком. Лимон запустит пищеварительный тракт в работу, пробудит организм, следовательно, чувствовать вы себя будете бодрее. Ещё цитрусовый фрукт выводит шлаки и токсины.
● Позавтракать правильно! И не завтракать продуктами, богатыми сахаром. После подобной пищи мы испытываем сиюминутный прилив энергии, который сменяется сильной усталостью. Это происходит из-за того, что углеводы (сахар) повышают сахар в нашей крови, но потом поджелудочная железа выделяет инсулин, который понижает его содержание в крови. Этот резкий спад и приводит к сонливости и усталости.
● Сделать массаж тела сухой губкой перед тем, как принять душ. Массирующие движения ускоряют циркуляцию крови, тонизируют кожу, очищают её от мёртвых клеток. Регулярный массаж восстанавливает силы и защитные функции организма, а ещё неплохо бодрит)
● Посвятить несколько минут после пробуждения медитации. Техники можно найти в интернете. Начав день с неё, вы будете чувствовать себя более спокойным и организованным. А во время упражнения можно использовать эфирные масла, чтобы настроиться на нужный лад.
● Самое простое - вовремя лечь спать накануне! Жизненно важно было читать те 10 статей про золото российских хоккеистов на Олимпиаде? А листать ленту друзей в инстаграме до часа ночи? Создайте правило откладывать телефон в сторону после 8-9 вечера.
Сделайте для себя привычной хотя бы половину из этих пунктов, и пожелание "доброго утра" в понедельник никогда не будет казаться вам издёвкой ;)