Бывало так, что вас без каких-либо причин «тянет» на продукт по которому вы даже не скучали? Наш организм сигнализирует не просто так! Дело в том, что нашему кишечнику, оплоту иммунитета, требуются пребиотики!
Именно пребиотики помогают хорошим бактериям в войне с паразитами, возбудителями инфекций прочей нечистью. Пребиотки — как склады с медикаментами, водой и едой на войне, их отсутствие может кардинально влиять на развитии одной и той же болезни. Например, если умышленно заразить близнецов гриппом, организм близнеца, в пищу которого не входили пребиотики, сдается уже через 12 часов. Второй близнец, который потреблял пищу с пребиотикам, заболеет через сутки, но вот вместо классических симптомов (жар, кашель, головные боли) он только пару раз чихнет.
Пребиотики — это не лекарство выведенное человеком, это компонент, который содержится в списке продуктов приведенном ниже. Можно купить пребиотики и в аптеке в виде таблеток, но лишний раз принимать таблетки, это не рациональная идея. Так же не стоит принимать в пищу только продукты с пребиотиками, переедать ими — достаточно просто ввести их в свой ежедневный рацион, наш организм сам подскажет, когда дозу стоит увеличить.
Итак, пребиотики содержит пища:
- крахмал (например, клейкий рис),
- бананы(гипоаллергенные, но все же, при диарее — не более 1 банана в день),
- корень цикория(если у вас шалит сердце, то это отличный заменитель кофе)
- лук и лук - порей,
- фрукты ( выберите те, которые нравятся вам, а значит и вашему организму)
- соевые бобы (чтобы снизить метеоризм — предварительно замачивайте их перед варкой, слейте воду и залейте новую, после 10 минут варки слейте воду снова и варите на новой воде),
- сладкий картофель ,
- спаржа,
- зерновые,
- чеснок (легко вырастить дома, не прихотлив и растет агрессивно как сорняк)
- зеленый чай (не более 3 чашек в день, если хотите ослабить нагрузку на сердце)
Вы неприменно найдете те продукты, которые по душе Вашему организму. Сохраните этот список и будьте здоровы!