Наличие сахарного диабета резко меняет качество жизни в худшую сторону. Но не нужно сдаваться. При 2-м типе для каждого из нас диабетиков реально нормализовать ситуацию и улучшить здоровье.
Нужно отладить специальный режим питания и изменить существующий образ жизни на более подвижный. И еще на контроле нужно держать уровень сахара в крови. По норме он должен быть не выше 5,5 ммоль/л.
Как я нормализую уровень сахара в крови спецрежимом питания
Лечащий врач кроме лекарственных средств в виде метформина и гликлазида рекомендовал в питании придерживаться стола № 9, выдал несколько листков с информацией о том, что нужно есть и в каком количестве, а также рассказал о методике подсчета хлебных единиц (ХЕ).
Я внимательно все прочитал, проанализировал и создал сайт на бесплатном Юкозе. На главной страничке размещенного по адресу http://endokrin.ucoz.ru сайта разместил созданную на java script программку. Теперь я и другие страдающие диабетом 2 типа пользователи Интернета могут подбирать сбалансированное по содержанию углеводов меню для своего завтрака, обеда и ужина. Пользоваться этим скриптом удобно.
Желательно также употреблять следующие сахароснижающие народные средства:
- салат из топинамбура (земляная груша);
- чай из заваренных веток черной смородины и малины;
- настойку створок фасоли и пр.
В связи с диабетом 2 типа нужно понимать, что активное движение при выполнении каких-либо физических действий способствуют уменьшению глюкозы в крови. Некоторые берут это утверждение за панацею и не понимают, что могут впасть в состояние комы, активно занимаясь физической работой при уровне сахара более 13 ммоль/л. Если сахар высокий или низкий (ниже 4,0), нужно отлежаться. Из этого следует, что контроль уровня сахара должен быть регулярным.
Активная ходьба – отличная помощь организму
Диабетику нужно много ходить. Быстро или медленно - совершенно не важно. В этом случае:
- снижается уровень сахара;
- минимизируются проявления различных проблем кровеносной системы;
- уменьшается риск развития негативных проявлений в области стоп ног;
- лучше будут работать такие важные органы, как печень, почки, органы половой системы и пр.
Заставить себя сложно, но если найти кого-то в пару, дело пойдёт. Главное – преодолеть лень. Меня лично привлекли к хождению по-скандинавски с лыжными палками зимой и летом мои друзья из комсомольской юности. И ещё я приобрел недорогую дорожку, по ней хожу в те моменты, когда на улице непогода или по телевизору показывают увлекательный спортивный матч.
Автор: Михаил Дмитриев.