Простые советы, которые помогут не заболеть, когда вокруг все чихают и кашляют
Каждый день на Первом канале известная телеведущая и врач Елена Малышева рассказывает, как обустроить свою жизнь так, чтобы жить было не только здОрово, но и здорОво. А для тех, кто не успел к эфиру, мы выбираем самые интересные рекомендации.
1. Промывайте нос
Нос выстлан слизистой оболочкой, которая выполняет защитную функцию. Если слизистая оболочка влажная - организм защищен от вирусов и микробов. Сухая слизистая - ворота для инфекций. Чтобы слизистая оболочка была влажной:
- промывайте нос с помощью специального чайника с круглым носиком или пользуйтесь специальным спреем;
- выпивайте не менее 2 литров простой воды в день;
- следите за уровнем влажности в помещении.
2. Принимайте витамин D
Исследования показали, что витамин D стимулирует иммунные клетки, которые уничтожают возбудителей заболеваний.
Рыбий жир - источник витамина D. Кроме того, витамин D содержится, например, в специальных витаминных комплексах.
3. Не трогайте лицо руками
Руки - источник вирусов, микробов и бактерий. Каждый раз, когда вы прикасаетесь к лицу, вы рискуете заразиться, например, вирусной инфекцией. Обрабатывайте руки спиртосодержащим гелем - и вы снизите количество вирусов, микробов и бактерий на ладонях.
- Каждый год вакцинируйтесь от гриппа.
Про еду
Хурма поможет сердцу
Сейчас самый сезон для этого фрукта.
Хурма богата полезными веществами:
- витамин А участвует в процессе зрения;
- витамин С поддерживает эластичность сосудов;
- магний улучшает работу сердечной мышцы, расширяет сосуды и способствует нормализации артериального давления;
- дубильные вещества обладают противоопухолевым действием;
- грубые волокна нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и предотвращают развитие запоров.
Хурма противопоказана людям, перенесшим операцию на желудке или страдающим тяжелой формой сахарного диабета. Дело в том, что из грубых волокон, содержащихся в хурме, в желудке может сформироваться безоар (камень). Безоар может застрять на выходе в двенадцатиперстную кишку и привести к тяжелейшим последствиям. Страдающим диабетом не следует забывать, что хурма - сладкий продукт.
Как выбрать: выбирайте спелую хурму с подсохшими лепестками. Неспелую хурму можно положить в морозильную камеру, заморозить, после чего разморозить - и есть. Либо залейте незрелый фрукт теплой водой (40 - 45 °C) - и через 10 часов он дойдет.
Как хранить: замороженная хурма хранится около полугода, вяленая - не более 3 месяцев.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Это заставит вас задуматься: мертвые вещи, которые мы трогаем каждый день