Мучает давление, суставы и прочее? Заметьте, пенсионеры в зимний период болеют больше. Но как только придёт пора дачных работ, многие болячки уходят.
Всему причиной - активизация физической деятельности и увлеченность интересным процессом выращивания. Некоторые люди, теперь к ним отношусь и я, находят не только летом, но и зимой и в другое время года, способствующие здоровью и наращиванию качества жизни увлечения.
Хор и танцы
В ту пору, когда был молодым, удивлялся бодрости тех стариков и старушек, которые состояли в коллективах хоров или увлекались танцами. Сегодня я понял их секрет.
Общение в социальной среде единомышленников и физическая активность работает на здоровье. Те, кто поют, имеют меньше проблем с сосудами и дыхательной системой. Тех, кто танцует, в большинстве своем отличает отсутствие проблем с суставами и рост кровяного давления их меньше мучает.
Мы с женой с недавних пор занимаемся и тем и другим. Мне и ей нравится теперешнее качество жизни.
Ходьба по маршруту, в том числе скандинавский ход
Дело было вечером… Сидел на остановке, ждал автобуса. Мимо неё проходил мой товарищ по бывшей работе с какими-то палками в руках. Я ему говорю: «Присядь, поговорим». Он ответил в том ключе, что должен идти. Мне пришлось встать и пойти с ним. В разговоре на ходу он поведал мне о волшебных качествах скандинавского хода.
С тех пор и я подключился к этому замечательному увлечению. Постепенно с одной скорости и интенсивности перешёл на более высокую по уровню.
Эта ходьба с палками модна и популярна. Освоить её не составит никаких проблем. Практически нет противопоказаний для здоровья. Каждый может регулировать нагрузки интенсивностью движения.
При общеоздоровительном уровне вы просто прогуливаетесь в парке с палками в руках. Простая к освоению техника нордического хода способствует укреплению мышц, улучшает состояние суставов, осанки, системы сосудов, дыхания и нервов. После такой прогулки спишь, как младенец.
В методике важен правильный подбор экипировки и палок (рост человека нужно умножить на 0,66). Технику движения можно с легкостью изучить с помощью видеоуроков нордического (скандинавского) хода, которых полно на ютубе.
Первоначально нужно научиться чувствовать вес палок и вырабатывать ритм движения. После синхронизации действий уже после одного занятия выходишь на полноценную ходьбу.
Автор: Михаил Дмитриев, инженер-технолог, 61 год.