В конце зимы у нас обычно упадок сил. Накапливаются в нашем организме шлаки и токсины, или это ерунда, ученые пока не пришли к единому мнению. Но факт в том, что стресс, сидячий образ жизни, недостаток солнца и свежего воздуха — все это плохо влияет на выделительную систему. Она не в состоянии качественно выполнить такой объем работы, какой мы ей задаем в зимние месяцы. А как мы себя чувствуем, так и выглядим.
Впрочем, ситуацию можно исправить. Если вы предпримете все перечисленные здесь меры в комплексе, то получите ощутимый детокс-эффект.
Против отечности
Сначала меры банальные, но – что делать! – самые эффективные. И номер один – отказ от алкоголя.
Почему: калорийность алкоголя – это калорийность чистых углеводов. Коварство алкоголя в том, что он обладает мочегонным эффектом, вслед за чем включается компенсаторный механизм. Если почки и лимфатическая система не самые здоровые, то это отечность. И никакие средства под грифом «detox» не помогут, пока не будет устранена основная причина интоксикации.
Номер два – аэробные нагрузки.
Почему: тренировки, при которых учащается ваш пульс и дыхание, происходит усиленное потоотделение, совершенно необходимы для того, чтобы подстегнуть важнейшие процессы в вашем организме. В частности, кровоток, лимфоток и оксигинацию (насыщение кислородом). Даже 20 минут быстрым шагом сделают свое дело, а уж часовая тренировка тем более.
Номер три – лимфодренажный самомассаж.
Почему: чтобы избавиться от лишней жидкости, нужно подстегнуть лимфоток, а для этого – воздействовать на лимфоузлы. Очень хорошо, если есть возможность взять курс прессотерапии. Но и самостоятельно можно себе помочь. Вот так выглядят места расположения лимфоузлов на лице:
Наберите в поиске: «лимфодренажный массаж» и экспериментируйте. Имейте в виду, что если вам необходимо хорошо выглядеть, например, во вторник, крайний срок для такого массажа – воскресный день, потому что возможна компенсаторная отечность, и она должна успеть сойти.
И наконец, мера, которая почти не требует усилий — ванна с английской солью (сульфатом магния, или магнезией).
Почему: она помогает избавиться от шлаков и пополнить запас минеральных веществ в организме. Растворите в теплой воде два стакана сульфата магния (из расчета на стандартную ванну и взрослого человека весом больше 45 кг), добавьте стакан пищевой соды и четверть стакана морской или гималайской соли, столько же яблочного уксуса и аромамасла по желанию.
В ванне нужно находиться от 20 до 40 минут, при этом важно иметь под рукой стакан прохладной чистой воды (вам захочется пить) и следить за реакцией организма. Через несколько минут вы начнете потеть. Если станет слишком жарко, добавьте прохладной воды. Выходите из ванны аккуратно. Завернитесь в теплый халат и попейте.
Для кишечника
Нельзя разгрузить организм, не изменив рацион. Проверенный детокс-рецепт – рис, который вместо соли приправлен всякими видами водорослей, лимонным соком и пряностями. Да, это не самая вкусная еда, но рис – абсорбент, к тому же в нем много калия, что эффективно устраняет токсины и всякие излишки из организма.
Чтобы сбалансировать уровень бактерий в кишечнике и хорошенько прочистить его, нужно принимать пробиотики. Простой и работающий способ: обычный йогурт с ложкой лимонного сока и ложкой растительного масла холодного отжима. Натощак. Эта мера выручает и тех, кто бросает курить – курильщикам известно, какие проблемы сопутствуют отказу от никотина.
Для лица
Многочисленные бьюти-средства со словами «detox» и «antipollution» в названии эффективно справляются с внешними проявлениями проблемы — землистым цветом лица, микровоспалениями, дряблостью кожи и жирным блеском. Концентраты и кремы налаживают клеточный обмен и укрепляют защитный барьер, помогая бороться с агрессией окружающей среды. Чтобы усилить их действие, добавьте в ритуал пилинги и скрабы для лица, а также маски с белой глиной (каолином). Этот проверенный временем компонент вытягивает загрязнения из пор и абсорбирует излишки кожного жира.
Для тела
Когда принимаете душ, пройдитесь по телу снизу вверх щеткой или жесткими рукавичками. Снизу вверх - чтобы улучшить кровообращение. Удаляя отмершие клетки, вы устраняете накопленные на поверхности вредные вещества, а также улучшаете метаболизм и помогаете организму выводить отходы жизнедеятельности. Раз в неделю делайте скрабирование - воспользуйтесь готовым скрабом или смешайте его самостоятельно, например из кофе, меда и оливкового масла.
А если после тренировки – да в сауну, да потом скраб и душ, да потом еще на массаж сходить! Ну подумайте: вкупе такая мера обойдется в цену шмотки или похода в бар. Что выбираете сегодня?
А если вы хотите больше узнать о детоксе, читайте подробный материал «Детокс: за, против, рациональный подход» на сайте!