________________________________________________________________________________________
Начинаю писать цикл статей про фитнес! Если тебя это заинтересовало, жми палец вверх и подписывайся на канал! ☺
____________________________________________________________________________________________________________
Хватит пялиться на этого красавчика, мы тут не за этим собрались:) Плавно крутим колесико мышки вниз и начинаем вникать. ☝ ☝ ☝
Итак, давайте начнем разбираться. Сначала немного теории. Совсем чуть -чуть)
Фитнес это общая физическая подготовленность организма человека (данные из википедии). Фитнес – это своеобразная смесь бодибилдинга и аэробики. Только на фитнесе, вам не нужно изнурять себя длительными физическими тренировками. Он включает в себя целый комплекс разнообразных упражнений и правильно подобранную диету.
Основная задача фитнеса – поддержание вашего тела в хорошем жизненном тонусе, оздоровление всех систем организма и, улучшение эмоционального состояния человека.
Во многих странах Европы и конечно же в США фитнес является глобальной программой, направленной на укрепление здоровья нации
_______________________________________________________________________________________________________________
ВИДЫ ФИТНЕСА
На данный момент существует очень много видов фитнеса от аэробики до йоги, но самыми популярными являются:
Аэробика – наиболее популярный вид фитнеса, в Россию он пришёл в 80-е годы. В аэробике сочетаются дыхательные и физические упражнения, направленные на укрепление мышц и развитие пластики.Все движения выполняются под музыку, считается, что аэробика лучше всего борется с лишним весом, а так же во время занятий аэробикой укрепляется сердечно-сосудистая система.
Сама аэробика подразделяется на множество видов, в неё входят :
- Аквааэробика
- Классическая (танцевальная)
- Силовая аэробика
- Слайд аэробика
- Степ аэробика
Я уже пишу статьи на все виды фитнеса, подписывайся и будь в курсе!
Боди-балет - он состоит из элементов аэробики, упражнений на растяжку и хореографических движений. Основное направление данного вида фитнеса это улучшение осанки и повышение гибкости позвоночника. Многие женщины с завистью смотрят на точеные фигурки балерин и не восхищается их изяществом . И тут же каждая, наверняка, думает: мне такого никогда не добиться, ведь я не занималась в балетной школе… На самом деле все совсем не так. Боди - балет - фитнес поможет Вам сделать свое тело стройным, грациозным и гибким.
Бодифлекс – новое модное течение в фитнесе. Если Вы деловой человек, то этот вид фитнеса для Вас, ведь занятия отнимают всего около получаса Вашего драгоценного времени. Бодифлекс представляет из себя особый вид дыхательной гимнастики. Суть его в правильном дыхании во время упражнений на растягивание вы так же будете насыщать кислородом все свои органы и ткани.
Следующий вид фитнеса не уступает по своей популярности аэробике. Йога – система, направленная на создание гармонии внутри себя, улучшение Вашего эмоционального состояния, пребывания в единении с окружающей средой. Так же как “побочный эффект” улучшается гибкость и здоровье. Йога идеально подходит для современного человека. Ведь после плотного трудового дня у нас остается так мало времени на единение. Все упражнения выполнятся медленно, не спеша в расслабленном состоянии. Так же йогой можно заниматься дома, на мой взгляд это даже лучше!
Калланетика – это ода из самых универсальных гимнастик. В систему входят только статичные упражнения, без каких-либо резких движений. Во время занятий Калланетикой прорабатываются все группы мышц.
Пилатес – его существует несколько разновидностей (пилатес на мяче, оздоровительный, для беременных), во всех видах пилатеса прекрасно развиваются мышцы брюшного пресса, спины и таза. Все упражнения выполняются на специальных тренажерах. Так же во время занятий пилатесом развивается гибкость, эластичность суставов и связок, силу и выносливость
Стрип дэнс и стрип пластика – очень популярный вид фитнеса среди молодёжи. Он прекрасно развивает тело и учит красиво и пластично двигаться. В целом, она действительно способна помочь избавиться от лишнего веса и подтянуться, ведь некоторые связки весьма сложные. Но без правильного питания и регулярности никакого результата вы не увидите, кроме укрепления мышц.
Шейпинг - тоже имеет несколько подгрупп например силовой шейпинг, шейпинг для беременных. Шейпинг изначально был задуман для изменения формы тела. В него входят различные упражнения на все группы мышц. Так же инструктор по шейпингу должен уметь составлять правильную диету.
________________________________________________________________________________________
С Вами был канал JUST Зож|Здоровье|Фитнес ♥