Ни для кого не секрет, что бег - один из самых эффективных способов для избавления от лишнего веса. Однако, чтобы использовать его по-максимуму, нужно знать пару важных особенностей. О них, собственно, мы вам сейчас и расскажем.
Первая (и самая важная) особенность кроется в распространенном мифе, в котором убежден едва ли не каждый человек, вставший на путь похудения: "Во время бега сжигается жир". Этот факт - ложный. Во время бега сжигается лишь гликоген - своеобразное топливо организма. Однако, спустя 40-50 минут непрерывного бега жир действительно начинает "сгорать". Только не тот, который нам нужен. А тот, который находится в мышцах. Вот почему представители марафонских дистанций такие "сухие" на вид. Подкожный жир во время бега не трогается организмом вообще.
Вторая особенность заключается в самом главном свойстве бега как базового физического упражнения - во время занятий им вырабатывается соматотропный гормон. Он отвечает за расщепление жировых клеток в период ночного восстановления организма. Вообще этот гормон вырабатывается и в процессе занятий другими видами спорта, но с помощью бега его производство можно активизировать максимально. И как это сделать? Да очень просто!
Вот мы и подобрались к третьей особенности, ради которой пришлось нагрузить вас научной теорией. Секрет следующий: чтобы худеть быстрее, нужно бегать короткие дистанции с максимальной скоростью. Говоря простым языком, 4 ускорения по 60 метров дадут куда больше эффекта, чем забег на 5 километров. Все потому, что мы вынуждаем организм развивать максимальную скорость (соответственно, прикладывать максимум усилий) - при такой работе происходит мощнейший выброс соматотропного гормона. Который, в свою очередь, позаботится о том, чтобы ночью ваш организм "расщепил" как можно больше подкожного жира для восстановления. Вот такая нехитрая, но важная наука.
Так что, друзья, если вы решили начать пробежки, чтобы привести фигуру в порядок - отдайте предпочтение максимальным ускорениям на коротких дистанциях. Можете даже провести эксперимент: неделя обычного бега, затем - неделя ускорений. Даже семи дней будет достаточно, чтобы увидеть результат. Желаем вам удачи!
Благодарим Вас за прочтение. Если статья вам понравилась - не скупитесь поставить "лайк". Подписывайтесь на канал и совершенствуйтесь вместе с нами!
Читайте также: