Перестройте свой образ жизни
Это знакомая ситуация: вы обещаете соблюдать ежедневные тренировки и подсчитывать каждую калорию. Но скоро вы начинаете есть кексы в офисе и хватаете в один час сладкие напитки, думая: "Упс, вот и закончилась диета" .
Мы поговорили с читателями, которые потеряли 10, 25, даже 60 килограмм с некоторыми легкими трюками. Запоминайте эти легкие секреты, чтобы превратить ваше тело в красивое и стройное.
Поменяйте свой рацион
«Я ел в кафе до девяти раз в неделю! Сокращая походы до 1 раза в неделю и заказывая жареный куриный салат вместо большой миски с макаронами, я потерял 10 килограм за месяц».
Уменьшите прием соли
«Я достиг своей цели после того, как я прекратил регулярно покупать закуски в продуктовом магазине. Если бы мне захотелось взять пачку чипсов или конфеты, мне нужно было пойти в магазин, чтобы получить это. Эта лень обычно заставляла меня игнорировать мою тягу».
Сделайте чистку
«Я полностью очистил свой холодильник. Как только я заменил продукты, которые я использовал, например мороженое на более низкокалорийные закуски, такие как жареные семена подсолнечника или крупные злаки, я начал автоматически делать лучший выбор. Теперь я стройнее, чем раньше, когда у меня было двое маленьких детей!
Есть 300-калорий на завтрак
«Я обычно пропускать завтрак, но теперь я никогда не пропускаю его , я всегда съедаю около 300 калорий полезного микса белков и цельного зерна. Мой подход: Бутерброд с натуральным арахисовым маслом и яблочным маслом. Это это снижает чувство голода, поэтому я меньше перекусываю в течение дня. Через чуть больше года я сбросил 40 килограмм».
5 минутные упражнения
«Я стараюсь ввести в привычку кратковременные небольшие упражнения, когда это возможно, например, делать прыжки на месте или упражнения на пресс во время рекламных роликов по телевизору или танцевать во время мытья посуды. Это сжигает лишние калории и удерживает меня от бессмысленного жевания перед телевизором, и я более энергична, чем когда-либо».
Побороть привычку
«Я бросил курить и сразу же пошел в тренажерный зал и начал работать с личным тренером. Я не мог тренироваться и чувствовать себя здоровым, если бы продолжал "дымить". Я уже сбросил 17 килограмм за три месяца!»