С чем ассоциируется у нас космонавты? С мужеством, с терпением и усилием воли, с бесстрашием и отвагой. Так ведь? Это все качества определяются упорными тренировками и подготовкой этих профессионалов к выходу в космическое пространство. Однако вы можете спросить, при чем здесь данные факты и похудение?
Многие наверняка не слышали о такой интересной, но очень жесткой диете, которой пользуются некоторые люди. К сожалению, никому неизвестно, как точно связаны космонавты и эта диета, однако все называют ее «диетой космонавтов», что может наводить на определенные мысли. Например, на то, что нужно иметь отличное здоровье, чтобы пройти до конца этот марафон питания.
Принципы диеты
Вся диета основана на потреблении большого количества белковых продуктов и уменьшении употребления меньшего количества углеводов. В общем, говоря, можно с чистой совестью называть эту диету низкоуглеводной. При этом питание должно быть разделено на 4 фазы, то сеть четырехразовое потребление пищи.
Длительность этого режима составляет около 3 недель. Не стоит сразу бросаться в омут и без подготовки входить в систему поедания белковых продуктов. Необходимо тщательно подготовиться, как и перед любой диетой. Постепенно исключайте из своего рациона сладкое, жирное и мучное. Только после этого вы можете рассматривать варианты диеты, приведенные ниже.
Вариант диеты №1
На завтрак: съедаете одно жареное яйцо на минимальном количестве растительного масла. Использование соли нежелательно, однако, не порицается. Запейте все это дело стаканом молоко с низким содержанием жира. Вот и белковое утро!
На обед: отварите белое мясо курицы в слегка солоноватой воде. После этого потребляйте бульон, который остался с курицы вместе с мясом. Можете позволить себе кружку кофе без сахара.
На ужин: выпиваете один стакан кефира, без сахара
Вариант диеты №2
На завтрак: одно вареное яйцо, с кусочком ржаного хлеба и небольшого помидора. Такой завтрак обеспечивает вам энергию и заряд хорошего настроения.
На обед: приобретите протеиновый коктейль с различными вкусами. Он никак нес может вам навредить, так как полностью состоит из белков, а это то, на что делается упор в этой диете. Немного салата из свежей капусты и 300 грамм отварной рыбы.
На ужин: нарежьте салат из овощей и потушите его на сковороде. После этого употребите с 200 граммами белого мяса курицы или отварной рыбы.
Как вы могли заметить, эта не монодиета, она состоит не из одного или двух продуктов, а из разнообразного количества низкокалорийных белковых элементов. Это очень важно для сохранения вашего здоровья и приобретения красивой фигуры. Обязательно проконсультируетесь со специалистом и врачом перед началом диеты.