Качество жизни повышается не у тех, кто много работает и много зарабатывает. Важнее не то, как много всего мы можем купить, а то, на что мы растрачиваем время своей жизни.
Можно выделить 7 аспектов нашей жизни, на которые стоит обращать внимание, чтобы было здорово жить. Основная часть из них не требует много денег, но в любом случае за это мы будем платить своим временем. А время можно тратить на полезные или бесполезные вещи. Давайте сделаем так, чтобы в нашей жизни было больше вещей полезных, которые перечислены ниже.
1. Социальное окружение
Очень важно устанавливать связи с другими людьми. Сейчас нам не нужно беспокоиться за собственную безопасность, поэтому кажется, что в большом городе мы вполне можем прожить в одиночестве. Но это плохо сказывается на психическом состоянии, следовательно, и на здоровье отсутствие социальных связей повлияет сильно.
Поэтому
- дружите и знакомьтесь;
- не забывайте вкладываться в человеческие отношения, создавая их с семьёй, друзьями, коллегами и соседями.
2. Активность
Не забывайте о том, что телу нужна активность. Найдите занятие по душе. Это могут быть:
- пешие прогулки;
- езда на велосипеде;
- футбол;
- садоводство;
- танцы.
Список можно продолжать бесконечно долго. Всё зависит от ваших интересов. Помните, что физическая активность поднимает настроение.
3. Любознательность
Проявляйте любознательность. Удивляйтесь тому, что видите впервые, замечайте новое в знакомых предметах и явлениях.
Особое внимание уделяйте тому, что красиво или выглядит необычно.
4. Концентрация
Текущий момент - самое важное, что есть в нашем распоряжении. Попробуйте наслаждаться каждым моментом жизни, каким бы он ни был. Отдавайте себя полностью тому, что делаете в данную минуту, каким бы по важности ни было это занятие.
Даже ходить на работу можно по-разному: можно замечать всё на своём пути, а можно нестись, сосредоточившись на собственных мыслях, которые крутятся, как белка в колесе, в тысячный раз по одному и тому же маршруту.
Уж лучше сосредоточиться на ощущениях тела, эмоциях. Или начать контролировать мысли, включая в них какую-нибудь полезную аффирмацию, которая настроит на работу.
5. Обучение
Когда мы осваиваем что-то новое, в мозгу образуются новые нейронные связи. Это сохраняет работоспособность мозга до самой старости. Поэтому всегда учитесь чему-то новому, пробуйте делать новое.
Открывайте для себя новые горизонты. Посвящайте время пению, танцам, кулинарии, рисованию и всему тому, что хочется освоить.
6. Целеполагание
Цели ведут нас вперёд. Чем выше мы задаём себе планку, тем насыщеннее становится жизнь. Можно всю жизнь бояться великих целей и думать, что они не достижимы, потому что мы ленивы и у нас нет способностей.
Но ничего невозможного нет. Главное - знать, чего хочется и делать маленькие ежедневные шаги к этой цели.
7. Помощь другим
Счастливее мы становимся не тогда, когда получаем что-то, например, деньги. Собственная значимость и удовлетворение от того, что мы делаем, приходит тогда, когда мы помогаем другим, отдаём им что-то ценное для нас. А самое ценное - это не деньги, а время.
Иногда простая улыбка может помочь другому человеку. А ещё можно помочь другу или незнакомому человеку. Или стать волонтёром.
Интересно, что помощь другим активирует области мозга, которые отвечают за удовольствие. То есть получается, что никакое наше действие не остаётся без вознаграждения.
Автор: Надежда Лимонникова.