Стрессы, нехватка в рационе свежих овощей и фруктов, приводят к развитию авитаминоза. Хотя он и встречается часто, многими воспринимается как нечто само собой разумеющееся. Однако это заболевание способно сильно подпортить жизнь.
Люди, страдающие авитаминозом, жалуются на сильную утомляемость, постоянную сонливость, головокружение, тошноту. Многие ощущают снижение умственной активности – тяжело удерживать концентрацию внимания, переключаться с одного вида деятельности на другой, быстро наступает утомление, а после рабочего дня такое чувство, будто по телу проехался асфальтоукладчик.
Женщины, страдающие авитаминозом, жалуются на ломкие и тонкие ногти, волосы, шелушащуюся и трескающуюся кожу на руках, ногах, лице.
Авитаминоз снижает иммунитет, поэтому в весенний период количество заболевших простудой и гриппом вырастает.
После затяжной зимы организм большинства людей ослаблен. В зоне высокого риска – беременные и кормящие, люди с интенсивным рабочим графиком и находящиеся в состоянии повышенного стресса, дети, подростки. Хронический авитаминоз – удел всех, кто придерживается строгой диеты и неправильно питается.
Чтобы предупредить авитаминоз и избавиться от заболевания, врачи рекомендуют придерживаться простых правил:
- есть как можно больше свежих овощей, фруктов, ягод, орехи, зелень;
- придерживаться здорового образа жизни, не забывать дышать свежим воздухом;
- пить витамины, чай (хотя бы частично) заменить отваром шиповника;
- следить за сбалансированностью рациона.