Потеря веса - одна из популярнейших тем на 2018 год, но одна диета была рекомендована экспертами как лучшая, который следует соблюдать в этом году.
Потеря веса часто является одним из самых популярных вариантов после нового года, так как россияне пытаются сбросить лишнее перед летом.
Наличие лучшего плана диеты и включение большего количества упражнений - это то, с чего многие начнут этот год.
Выбор правильного плана может быть затруднен из-за огромного количества вариантов диет.
Но какой лучший план диеты следует соблюдать в 2018 году?
Мировые эксперты опубликовали лучшие диеты в этом году, которые будут иметь наилучший результат.
Состав из 25 экспертов, проанализировала 40 различных диет по таким критериями, как краткосрочная и долгосрочная потеря веса, влияние на диабет и здоровье сердца, а также сытость и вкус.
Они показали, что диетический подход к прекращению гипертонии (DASH) - это самый здоровый способ похудеть в этом году.
Уже восьмой раз он признается лучшим из-за включения свежих продуктов, таких как фрукты и овощи, а также цельнозерновых, обезжиренных молочных продуктов, семян и орехов.
Диета DASH имеет мало соли, что снижает кровяное давление наряду с тем, что это хороший способ похудеть.
План диеты был совмещен с средиземноморской диетой, известной тем, что она полна хороших жиров, таких как масло и рыба.
Эта диета также была признана лучшей диетой для диабетиков, эксперты объяснили: «Некоторые исследования показали, что диабетики на средиземноморской диете могут улучшить уровень гемоглобина A1C, показатель уровня сахара в крови с течением времени».
Тест на мышах показал, что животные, у которых была диета с высоким содержанием клетчатки, избегали отрицательных побочных эффектов, которые испытывали мышей с низким содержанием клетчатки, таких как увеличение веса, высокий уровень сахара в крови.
Волокно сложнее разрушаться организмом, а это означает, что он может заставить людей чувствовать себя сытыми дольше, предотвращая нездоровый перекус и переедание.
Те, кто хочет добавить что-то из этого к своему рациону, могут добавить чечевицу, брокколи или рис из цельного зерна и крупы.