Научитесь справляться со стрессом без валерьянки.
1. Бегите
Покиньте зону дискомфорта в прямом или переносном смысле. Поспорили с коллегой – выйдите ненадолго из кабинета, раздражает фильм – выключите.
2. Выпейте воды
Мы нервничаем, и органы начинают работать в авральном режиме. Влага покидает тело быстрее, чем обычно, ее дефицит нужно восполнить.
3. Заешьте
Верните организму витамины, уничтоженные гормонами. Съешьте морковку, листочек салата, помидор или апельсин. Сало и пирожные отложите!
4. Отвлекитесь
Сгодится все, что захватит внимание на первое время – книга, игра, рыбалка, разбор «завалов» в гараже.
5. Смойте стресс
Необязательно принимать душ или ванну, можно отправиться на речку, к роднику или помыть машину.
6. Займите тело
Выйдите на прогулку, сходите в спортзал или займитесь уборкой. Полезны любые физические нагрузки.
7. Поплачьте
Вместе со слезами тело покидают токсины – результат воздействия гормонов стресса.
8. Сделайте массаж
Обратитесь к профессионалу, воспользуетесь услугами близкого или сами себя помассируете. Тело расслабится, а заодно и душа успокоится.
9. Поделитесь
Проговаривание проблемы уменьшает ее значимость. Нет рядом верного друга, которого можно «подгрузить» – пусть вашим собеседником станет кот и фотография любимого.
10. Посмотрите с позиции позитива
Практически любую ситуацию можно «повернуть». Уволили с работы – есть шанс обрести новую профессию, родной человек попал в аварию – зато остался жить, развод – не каждый день выпадает возможность начать жизнь с чистого листа.