Проведённое исследование под руководством кардиологов из клиники Майо (США) выяснило: чтобы сбросить лишний вес, необязательно следовать изнуряющей диете и поддавать свой организм стрессу под видом изнуряющих ограничений — достаточно проводить больше времени в положении стоя, за год без смены рациона питания так можно похудеть на 2,5 килограмма.
По статистике клиники Майо, европейцы ежедневно проводят сидя от 3,2 до 6,8 часа, американцы более 7 часов. Медики считают, что сидячий образ жизни приводит к ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям а также провоцирует развитие диабета. Во многих случаях развитие этих осложнений можно предотвратить начав более подвижный образ жизни.
Проведённый Метаанализ 46 исследований, в которых приняли участие более тысячи взрослых человек, показал, что, когда человек стоит, он сжигает на 0,15 калорий в минуту больше. Так, человек массой 65 килограммов потратит за шесть часов 54 дополнительные калории. Таким образом, в течение года можно похудеть на 2,5 килограмма без смены рациона, а в течение четырех лет — почти на 10 килограммов. Результат может быть достигнут при условии, что количество потребляемых калорий не увеличивается. Интересно, что при таком способе мужчины тратят больше калорий, чем женщины. Возможно, это связано с большей мышечной массой.