Правильное питание — основа красивого внешнего вида, а тренировки неотъемлемая часть,помогающая ювелирно вырисовывать фигуру. Однако не только тренировки помогут нам оставаться в форме. Дела нашей повседневной жизни- это возможность для эффективного сжигания жира! Рассмотрим такие эффективные делишки:
Ты поешь душе?
Да, я пою, ведь я знаю: когда мы поём, мышцы сокращаються и за 18 мин можно сжечь около 50-55 ккал! НО ты же поешь в душе, то жиросжигание пройдёт ещё быстрее. Если вода будет прохладной, но не ледяной. Может получиться, так что спев всего 3 своих любимых песни за 13 минут ты сможешь избавиться от 100—140 ккал! Просто занимаясь любимыми вещами!
Прогулки да они важны, но если еще и разговаривать, то
Это отличный способ увидеться и поговорить. Свежий воздух, солнышко, энергичные разговоры, смех и положительные эмоции сожгут не меньше 220 ккал за час. Наслаждая своим любимым делом!
Ужастики
За счет адреналина, происходит стрессовая ситуация, в которой уменьшается аппетит, ускоряет метаболизм и способствует более быстрому сжиганию ккал. Выбираем фильм пострашнее и сжигаем от 120 до 200 ккал за просмотр!
Музыка
Выполняя домашние дела (вроде мытья полов, удаление пыли, уборки в ванной), можно сжечь достаточно калорий.
-вытирать пыль - 100 ккал
-мыть окна - 250 ккал
-протирать полы - 150 ккал
-пылесосить ковры - 200 ккал
ГОРМОНЫ
В нашем большом организме есть лептин, его задача «выключать» потребность в еде. Когда мы испытываем стресс , кол-во этого гормона становиться меньше, что может привести к ухудшению здоровья. Поэтому спать восемь-десять час, постоянно гулять по паркам, скверам и не расстраиваться по пустикам.
