Сразу стоит сказать, у меня для вас две новости - хорошая и плохая. Начнем с плохой: похудеть за 2 недели до начала лета нереально, так как все килограммы, которые вы успели наесть за годы жизни, не захотят просто так уходить. Но ведь есть и хорошая новость: если начать готовиться к лету заранее, то на пляже вы будете притягивать взгляды и восторг окружающих. Нужно всего-то четко следовать 4 правилам, и тогда вы получите награду за свои усилия.
Правило 1 - Мотивация
Чтобы ответить на насущный вопрос "как похудеть?", нужно отчетливо понимать, что единственное, с чего стоит начать - с желания. Вам стоит понимать, что вы не хотите быть толстой и иметь обвисшие бока - не только к лету ,а вообще. Перспектива в том, чтобы иметь идеальное тело всегда, в независимости от времени года. И не думайте, что сейчас к лету сделаете красивое тело, а осенью снова приметесь за салатики и фастфуды. Если вы решили похудеть - это навсегда.
На этом этапе важно сделать фото "до", чтобы потом лучше видеть свои результаты. К тому же, это станет большой мотивацией, как только вы увидите первые реальные результаты вашего решения обрести идеальное тело.
Правило 2 - Еда
Золотое правило успешного похудения - трать калорий больше, чем потребляешь. Различные массажы, крема, обертывания и глины - совсем не эффективны. Они помогут только подтянуть кожу, улучшить ее цвет и текстуру. Но если вы придерживаетесь правильного питания и тратите калорий больше, чем едите - успех не заставит себя ждать.
Здесь важным пунктом будет употребления "определенных" продуктов и блюд. Наваристые борщи, блины, тортики и заветная шаурма - все это, конечно, вкусно, но не сделает вашу фигуру лучше. В то же время стоит сказать, что от этого можно и не отказываться наотрез, но об этом чуть позже.
Итак, о калориях. Газированные напитки, жирные блюда, высокоуглеводные (сладкие) продукты - наши враги. Все, что вы готовите, должно быть на пару, тушеное или запеченное, без сахара и соли. Приправы можно использовать и даже нужно! Острые приправы стимулируют наш организм к пищеварению, но не стоит злоупотреблять этим, если вы не хотите заработать язву или гастрит. Много классных рецептов правильного питания ждут вас на канале.
Правило 3 - Режим
Да, именно этот пункт необходимо соблюдать ежедневно. Это касается и режима дня и режима питания. В первом случае, вы встаете в одно и то же время каждый день и ложитесь спать так же. Во втором случае, важно понимать, что вашему организму нужно чаще потреблять энергию в небольших объемах. Поэтому многие тренеры и даже ученые советуют есть 5-6 раз в день, но меньшими порциями - и тогда вы очень быстро забудете про кошмар в виде толстых ляжек, обвисших боков и проблемах с кожей.
В определенных типах питания, связанных с тренировками, есть такое понятие, как "разгрузочный день". К примеру, вы выбираете таковым днем воскресенье. Смысл в том, что можно есть все, что угодно (да-да, любимую шавуху, тортики и пиццу), но только за один присест. То есть, во время обеда вы садитесь за стол и начинаете есть, пока плохо не станет или не надоест. Вышли из-за стола и все, такого вы не увидите еще пару недель. Стоит сразу оговориться - такой способ будет работать, только если вы еще и занимаетесь, помимо всего прочего - об этом ниже.
Правило 4 - Тренировки
И совсем необязательно покупать дорогущие (или дешевые) абонементы в спортзал. Если не хотите тратиться, то можно худеть и дома, но тогда вам стоит рассчитать количество потребляемых калорий (правило 2) исходя из этого. Существует великое множество упражнений для занятий дома и еще больше, в которых вам не нужны штанги, гантели и прочие атрибуты.
А если вы все же решили пойти в спортзал - идеальное тело вы получите еще быстрее. Опытный тренер (не инструктор) составит для вас программу и будет с вами заниматься. К тому же, зал, место получения огромной мотивации для похудения - вы будете видеть много подкаченных людей и начнете стремиться к их результатам.
И на этом все. Дальше будет еще много интересных статей. Жми лайк и подписывайся на канал!
Еще интересные статьи для тебя:
4 рецепта сладкого при правильном питании