1. Обеспечьте идеальную температуру в помещении (около 20 ° C) и хорошо проветриваемую комнату.
2. Относительная влажность в спальне должна составлять от 40% до 60%.
3. Избегайте нарушения источников света или шумов.
4. Избегайте щедрых приемов пищи.
Также можете посмотреть наши интересные статьи:
4 причины отказаться от кофе
5 продуктов против рака
Подписывайтесь на наш канал, будет много полезного! Если понравилась статья жмите лайк.
5. Избегайте сильной физической активности, за несколько часов до сна.
6. Побалуйте себя расслабляющей вечерней прогулкой.
7. Настройтесь на спокойный сон с музыкой или с книгой.
8. Примите расслабляющую ванну.
9. Решите все проблемы и заботы, прежде чем ложиться спать. Попробуйте записать все дела которые вас беспокоят, в тетрадку. А также расписать возможные пути решения этих дел. Это поможет освободить вашу голову, перед сном