За всю свою жизнь, наверное, ни одна из представительниц прекрасного пола не испробовала на себе какую-нибудь диету. Особенно девушки, женщины вспоминают о диете, когда не могут влезть в своё любимое платье или джинсы. Похудеть на 12 кг за 2 недели, кажется задача не простая, но милые дамы готовы терпеть всё, лишь бы достичь своей цели.
К диете «Минус 12 кг за 2 недели» стоит прибегать только в том случае, если человек обладает отменным здоровьем, так как за такой короткий промежуток времени (2 недели) необходимо сбросить достаточное количество килограммов, а это в свою очередь может принести немалый стресс для организма. Поэтому перед началом какой-либо диеты стоит обратиться к врачу и проконсультироваться.
Итак, если противопоказаний к диете нет, то рассмотрим её принцип.
Самое главное в диете, как в принципе и в любой другой – это вода. Она позволяет вывести из организма вредные вещества, тем самым очищает, улучшает обмен веществ и пищеварение. Воду следует употреблять комнатной температуры за 20 минут до каждого приёма пищи. Выпивать за день рекомендуется 1,5-2 литра воды. Важное условие и оно покажется сложным для кого-то – не пить никакой жидкости в течении двух часов после трапезы.
Из своего рациона придется исключить: майонез, алкоголь, сладкую газировку и всевозможные соки, сладости, жирные и острые продукты, выпечку, жареные блюда, сливочное масло. Сладкоежки могут позволить себе два раза за всё время диеты небольшое количество сухофруктов или 1 ст. ложку мёда.
Теперь рассмотрим разрешенные продукты для каждого приёма пищи.
Первый приём пищи (завтрак): творог с низким содержанием жира, йогурт в неограниченном количестве. Не стоит забывать и о кашах. Порцию в размере 150 г можно употреблять три раза в неделю в виде гречневой, овсяной, рисовой.
Второй приём пищи (обед): нежирное отварное мясо (курица, утка, кролик) или рыба, любые овощи (обязательно свежие), небольшой кусок цельнозерного хлеба.
Третий (последний) приём пищи (ужин): фрукты и овощи. Не стоит налегать на бананы, виноград, так данные фрукты слишком калорийные. Лучше отдать предпочтение зеленым яблокам.
Исходя из вышесказанного можно составить себе меню на 2 недели и при этом не голодать. Прибегать к такой диете следует только раз в год и худеть не больше двух недель, так как недостаток жиров и соли в рационе отрицательно влияет на работу всего организма.
Диета «Минус 12 кг за 2 недели» позволит не только добиться красивого тела в кротчайшие сроки, но и перейти к правильному питанию. Желательно к этому стремиться постепенно, приучать свой организм к здоровому образу жизни. Не стоит отчаиваться, если потеря в весе составила меньше 12 кг. Из-за особенностей организма может понадобиться больше времени для достижения цели.
Если вам понравилась эта публикация, ставьте лайк ( 👍 - палец вверх)!
Поддержите проект, подписывайтесь на канал и впереди будут только интересные и познавательные статьи для Вас!
Вдобавок предлагаем вам прочесть статью «4 простые ошибки, которые мешают похудеть 95% людям»