Сезонная депрессия — это состояние, которое появляется после длительного периода аффективного расстройства.
Клиническая картина сезонного аффективного расстройства (САР) впервые описана в 1984 году психиатром Норманом Розенталем из Национального института психического здоровья (США). Это форма депрессии, проявляющаяся у психически здоровых людей при смене времён года.
Депрессия, апатия, весенняя хандра, некоторые из нас встречались с этим чувством, усталость, угрюмость и вспыльчивость. В нашей климатической зоне с долгими холодными зимами когда уходишь в темноте с утра на работу и приходишь ночью после работы, все мы испытываем чувства усталости от всего - это и приводит наши души в пустоту и поэтому при приходе весны мы исчерпываем наш запас стрессоустойчивости. Что же делать, в этой статье я приведу несколько примеров для борьбы с весенней хандрой.
Во первых, начните больше общаться с друзьями, собирайтесь проводите время на открытом воздухе, не держите проблемы в себе старайтесь делится ими, во вторых высыпайтесь и правильно питайтесь, сон это очень важный процесс, во сне организм востанавливает свои истраченные запасы он отдыхает готовясь к завтрашнему дню, правильное питание ешьте фрукты, овощи от недостатка витаминов в зимний период организм слабеет. В третьих начните заниматся зарядкой, проснувшись утром сделайте растяжку и поприседайте сделайте несколько упражнений это заставит ваше тело проснутся и быть готовым к рабочим будням. В четвертых начинайте что нибудь новое, забытые мечты, от изучения английского до игры на гитаре, увлекитесь чем нибудь ведь занятой человек не сможет уделять время на хандру и депрессию. В пятых самое главное думайте о хорошем, избавляйтесь от негативных эмоций.
Все эти советы не смогут помочь если вы сами не захотите этого, начните постепенно, и после этого никакая хандра вас больше не потревожит, и может быть даже изменит ващу жизнь к лучшему.