Мы знаем, как лень по утрам готовить и не осуждаем вас. Давайте ускорим нелюбимый процесс: для этого вам нужны минимум ингредиентов, 5 минут времени, любимая кружка и микроволновка!
Кофейный кекс
Ингридиенты:
- Кофе молотый— 2 ч.л.
- Мука — 3 ст.л.
- Какао-порошок — 2 ст.л.
- Сахзам по вкусу (около 5 гр.)
- Разрыхлитель — на кончике ч.л.
- Молоко — 2 ст.л.
- Растительное масло — 1,5 ч.л.
- Яйцо — 1 шт
- Ванилин — 1/2 ч.л.
1. В смазанной растительным кружке соедините все сухие ингредиенты и как следует перемешайте.
2. Добавьте все остальное — молоко, яйцо, масло и ванилин. Снова перемешайте до однородной консистенции.
3. Запекайте в микроволновке на мощности 80-100 1,5- 2 минуты.
4. Для полного пп, можно украсить свой завтрак протеином, но мы считаем, что это "ту мач" :)
Яичный скрэмбл
Состав:
- Яйца — 2 шт
- Ветчина, нарезанная кубиками — 2 ст.л.
- Тертый сыр — 2 ст.л.
- Растительное масло - 1,5 ч.л.
- Соль и перец — по вкусу
1. В кружку, смазанную маслом, разбейте яйца и взбейте вилкой. Добавьте мясо, тертый сыр (1 ст.л.), специи и приправы, хорошенько перемешайте.
2. Готовьте 1 минуту на мощности 100. Затем снова перемешайте и разогревайте еще примерно 1-2 минуты до готовности яиц.
3. Готовое блюдо посыпьте тертым сыром и по желанию украсьте свежей зеленью.
Банановая овсянка
Продукты:
- Овсяные хлопья очищенные (которые готовятся 5 минут) — 1/3 стакана
- Яйцо — 1 шт
- Молоко — 1/3 стакана
- Банан (лучше темный, такие слаще) — 1 шт
- Щепотка корицы — по вкусу
1. В кружке тщательно смешайте овсяные хлопья, яйцо и молоко.
2. Добавьте в смесь пюре банана, снова хорошо все перемешайте.
3. Запекайте в микроволновке на мощности 80 около 5 минут.
4. Разомните овсянку вилкой и по желанию добавьте варенье.
Омлет с овощами
Состав:
- Яйца — 2 шт
- Мелко нарезанный красный болгарский перец
- Зеленый лук — 1 ч.л.
- Фета — 1 ст.л.
- Растительное масло — 1 ч.л.
- Соль, перец — по вкусу
1. В смазанную маслом кружку рабейте яйца и тщательно взбейте их вилкой. Добавьте нарезанные овощи, фету, приправы, специи и перемешайте.
2. Готовьте в микроволновке около 3 минут на мощности 100.
3. Блюдо по желанию можно посыпать тертым сыром или украсить свежей зеленью (например, пучком базилика).
Пп брауни
Вам понадобится:
- Мука — 1 ст. л.
- Овсяные хлопья — 1/3 стакана
- Молоко — 80 мл
- Какао-порошок — 1 ст.л.
- Растительное масло — 1 ч.л.
- Сахзам по вкусу
- Разрыхлитель — на кончике ч.л.
- Соль — щепотка
- Ваниль — половина ч.л.
1. В чашке соедините все сухие ингредиенты и как следует перемешайте.
2. Добавьте все остальное — молоко, сахзам, масло и ваниль. Снова перемешайте до однородной консистенции.
3. Запекайте в микроволновке на мощности 80 около 3 минут.
4. Можете украсить свой завтрак колотыми орехами или творогом.