Лишние килограммы чаще всего становятся причиной сесть на диету, впрочем, иногда этого требует нарушенное состояние здоровья или такие важные периоды в жизни женщины, как беременность и лактация. Лишний вес никогда не приходит за один день, он приходит постепенно, осваивается на вашем теле и не хочет сдавать своих позиций. Отделаться от лишних килограммов хочется максимально быстро, многие гонясь за быстрым результатом отказываются помнить о важных правилах, помогающих сохранить здоровье и сделать диету максимально полезной и безопасной. Рассмотрим подробнее эти правила.
Проконсультируйтесь с врачом
Здесь не подразумевается простой проход к терапевту просьбой разрешить сесть на диету. Каждая диета имеет свои ограничения. Те или иные продукты, продолжительность диеты, подход к ней – все это может пагубно влиять на те или иные слабые точки вашего организма. Очень важно вовремя проходить медицинские обследования и знать, насколько здоров ваш организм, в порядке ли ваше пищеварение, сердечно-сосудистая система, есть ли проблемы с зубами и многое другое. Пейте воду
Пейте много воды! Вода необходима вашему организму, она приводит в норму водно-солевой баланс, насыщает клетки живительной влагой, ускоряет обмен веществ и все это сказывается на внешнем виде и самочувствии. Количество жидкости для ежедневного потребления рассчитывается индивидуально, наиболее важным показателями для этого является рост, пол и наличие физической активности. Чем больше вы двигаетесь, чем активнее занимаетесь спортом – тем больше будет ваш суточный минимум. Вода при этом должна быть чистой, не кипяченой. Не стоит увлекаться минеральной водой, она полезна, но в меру, заменять ей обычную чистую воду полностью не стоит.
Не изнуряйте себя
Если ваша диета рассчитана на две недели, а вы, еще не дойдя до окончания первой, чувствуете, что силы совсем покидают вас, что ваше самочувствие стремительно ухудшается, то не мучайте себя. Если вы чувствуете, что диета дается вам слишком тяжело, прекратите ее. Это верный признак, что по тем или иным причинам, она вам не подходит. Восстановите силы и ищите новый, более щадящий, способ похудеть.
Отметите крайности
Не стоит сидеть неделями и грызть одну только редьку. Питание в любом случае должно быть правильно сбалансированным, иначе это обязательно выльется в негативные последствия для здоровья. Не доводите организм до состояния голода, как ни странно, но это существенно замедлит похудение и преподнесет дальнейший сюрприз в виде быстрого набора веса после окончания диеты. Прекращать диету стоит постепенно, как бы ни хотелось, не стоит съедать торт в честь ее окончания.
Не забывайте про здоровый сон
Все знают о вреде недосыпа. Любая диета теряет львиную долю эффективности из-за недосыпа. Не устраивайте лишний стресс организму.
Откажитесь от сидячего образа жизни
Занимайтесь спортом. Спорт не только ускоряет обмен веществ и позволяет сжигать лишние килограммы, он позволяет приобрести красивые очертания и дарит отличное настроение. Если для занятий спортом вам не хватает силы воли, времени или есть другие причины, просто начните много двигаться. Много гуляйте, дышите свежим воздухом.
Любите себя и свое тело
Полюбите себя, найдите свои сильные и слабые стороны. Начните видеть в себе прекрасное. Уважайте свой организм, заботьтесь о нем. Не засоряйте его пищевым мусором, прививайте себе здоровые привычки и вам не придется регулярно изматывать себя диетами.
Статья предоставлена фитнес клубом GFS - www.gymfitness.ru <- Присоединяйтесь и будьте здоровы.
Ставьте палец вверх, а также подпишись вверху страницу - будь в курсе последних трендов в мире спорта, будь в форме!
Читайте также: Тренировки натощак сжигают больше жира-||- Во Франции будут заниматься «фитнесом по рецепту» -||- Самые дурные методы скинуть вес