Пять привычек, которые ведут к депрессии.
1. Привычка себя жалеть.
2. Занятие делами, которые вам ненавистны.
3. Застревание в воспоминаниях.
4. Потребность все время сравнивать себя с другими.
5. Самобичевание.
Привычка себя жалеть.
Иногда всплакнуть с такой мыслью даже полезно. Но потом- собраться, встряхнуться, и за дело! Сползание в жалость к себе по всякому поводу отнимает силы и натурально разрушает «защитную оболочку» нашей психики. Жалость к себе — чувство привязчивое и весьма негативное. Человек быстро становится от него зависимым — как от сигарет или алкоголя. К тому же зацикленность на себе всегда делает нас черствыми по отношению к другим.
Занятие делами, которые вам ненавистны.
Все мы в нашей обыденной жизни сталкиваемся с делами, которые терпеть не можем. И если начинать ныть по поводу каждого предстоящего мыться посуды, написания отчета или дежурства в выходные, то проще сразу в гроб. Но, чтобы не травмировать свою психику, можно выработать позитивный алгоритм отношений с ненавистными делами: не любишь мыть посуду — купи посудомоечную машину. Поставь себе цель — заработать на нее назло всем немытым тарелкам. Деятельное стремление к поставленной цели — один из лучших способов одолеть стресс.
Не откладывай нелюбимое дело на конец дня. И привычную работу выполнишь хуже, и нервы измотаешь. Сгруппировался, настроился — и за работу. Учись радоваться преодолению: не считай раны от борьбы, празднуй победу! Ты не сможешь платить кредит, если загремишь в клинику неврозов!!!
Застревание в воспоминаниях.
Коллекционирование прошлых обид неизменно формирует комплекс неудачника. И вот ты уже подсознательно ждешь разочарований от новых встреч и отношений. Не надо, не тащи прошлое в будущее! Прости и отпусти.
Потребность все время сравнивать себя с другими.
Перестаньте сравнивать себя с другими! Сравнивайте себя - с самим собой.
Постоянное, вошедшее в привычку желание угнаться за чужим благосостоянием, личным счастьем, карьерой обедняет вашу жизнь и зашоревает глаза. Держит психику в напряжении. И вот уже собственные достижения не доставляют радости!
Самобичевание.
Привычка постоянного «разбора полетов» с самим собой формируется с несчастливого детства. Когда «добрым» взрослым удается-таки внушить ребенку то, что он плохой, хуже всех и из него ничего не получится. Хвать себя критиковать! Ошибки - не делают нас хуже. Они делают нас только опытнее!
Ряснянская Галина, в редакции Галины Китаевой
