Вот звенит будильник, и мы снова злимся на него, стараемся быстрее выключить… Или откладываем звонок на 10 минут, а потом еще на 10. В итоге опаздываем на работу, собираемся в спешке. Думаю, это знакомо многим. Лично у меня раньше так проходило каждое утро. Именно поэтому я захотел изменить свою жизнь, нашел советы, как правильно начинать свое утро, и в этой статье поделимся ими.
Контрастный душ
Назовем этот способ действительно сложным, ведь не каждый человек заставит себя встать с кровати и принять холодный душ. Но он очень действенный, так ваш организм проснется практически моментально, а мозг начнет эффективно работать как можно скорее.
Зарядка
Физические упражнения тонизируют тело и стимулируют активную мозговую деятельность. Прежде всего, стоит подобрать определенный комплекс упражнений, которые помогут вам проснуться после сна.
Также можно посоветовать отличные приложения, которые помогут вам не пропускать зарядку. В них можно подобрать подходящие упражнения:
Скачать на iOS
Скачать на Android
Правильный завтрак
Следующий этап – это правильный завтрак. В нем кроется секрет энергичного и продуктивного дня, поэтому очень важно питаться с утра. Так вы даете своему организму заряд энергии и взбодрите мозг. К сожалению, сейчас больше 50% людей или вообще не завтракают, или пьют просто кофе и бутерброды на скорую руку.
Разминка для мозга
1. Небольшая прогулка. Если вы встанете на 10 минут раньше обычного, то у вас будет возможность совершить небольшую прогулку до работы или учебы. Для этого достаточно лишь пройтись по новой дороге. Кстати, этот способ отлично подходит для развития креативности.
2. Приготовьте что-то новое. Пусть это будет омлет, но сделанный иначе. Найдите с вечера новый рецепт и попробуйте приготовить его утром. Мозг реагирует на новые вкусы и ощущения, поэтому новое блюдо поможет ему быстрее взбодриться.
3. Устройте небольшую уборку в квартире. Это очень полезно, потому что так вы сможешь задействовать часть мозга, которая отвечает за принятие решений.
4. Читайте с утра. 5-10 минут утреннего чтения помогут вам проснуться и сократят время "разогрева" мозга.
Ложитесь спать раньше
И в заключении мы дадим вам самый банальный совет, но при этом самый действенный: ложитесь спать раньше, желательно в одно и тоже время. На утро ваш организм, и мозг в частности, скажут спасибо. Вы начнете просыпаться с легкой и отдохнувшей головой.
Еще больше полезных советов читайте в наших статьях:
Как повысить потенцию изменив свой рацион?
Как сделать секс ярким и продолжительным!
Избавляемся от геморроя проверенными народными средствами!