Прилипчивый ОРВИ, период выздоровления, критические дни, командировка. И вот вам пожалуйста - образовался огромный перерыв в занятиях.
Килограммы тем временем не дремлют. Они тут как тут. Всегда готовы затянуть талию и сгладить все недавно появившиеся изгибы, завуалировать только что появившиеся мышцы.
Ещё чуть-чуть и вполне можно сорваться. Засесть за нескончаемую работу. Убедить себя ещё немного полениться, а уж потом точно взять себя в руки, зажать всю волю в кулак и снова пойти заниматься в поте лица.
Кому не знакомо вот это всё? Вряд ли найдётся хотя бы один человек, который без сомнения мог бы сказать, что после двухнедельного перерыва не боролся с сомнениями, с собственной ленью и безволием.
Что же можно сделать, чтобы взять и преодолеть себя и собственные отговорки? Даже не так: как снова попасть в спортзал, не тратя на убеждения и самомотивацию драгоценную энергию?
Подготовьтесь к ситуации заранее
Все тренировки до перерыва должны быть подготовкой к этой непростой ситуации. Если вам не нравилось заниматься, вы испытывали дискомфорт, у вас был только один мотиватор ходить на занятия, связанный исключительно с потерей килограммов, то бороться с собою будет сложно и утомительно.
Каждая тренировка должна приносить удовольствие и заканчиваться чувством выполненного долга, подъёмом сил и наполнением энергией.
Большое значение имеют люди
На тренировках более важным может стать не комплекс упражнений, а люди, которые вас окружают. Если согруппники и тренер симпатичны и с ними завязываются дружеские отношения, то вернуться к занятиям будет проще. Ведь у вас будет цель не только позаниматься, но и пообщаться с друзьями-товарищами.
После продолжительного перерыва чувство любопытства и тёплые воспоминания о людях, с которыми свела вас судьба, могут стать огромной движущей силой. Вы просто-таки не заметите, как окажетесь снова на занятии.
Сочувствие и любовь к себе
Конечно, эти же самые чувства могут сослужить и плохую службу. Можно ведь думать, что любовь к себе - это вседозволенность, поблажки себе любимому, воплощение всяческих желаний, которые обычно тянут на диван и к телевизору.
Поэтому для начала нужно перестроиться, изменить представления о том, что хорошо и что плохо для вас.
Если был опыт продолжительной сидячей работы, то будет проще. Уж слишком радикально различаются ощущения и сразу заметно, что для организма лучше: продолжать сидеть и лежать или сходить развеяться и укрепить засидевшиеся мышцы.
А в целом после занятий, которые принесли результат, хоть какой-нибудь, уже не хочется возвращаться к прежней жизни.
- Жалко терять те мышцы, которые наконец-то заработали и оформились.
- Жалко терять настроение, которое появляется после часовой тренировки.
- Жалко снова искать источники энергии, которые вообще не идут ни в какое сравнение с обычной физической нагрузкой.
Опишите ситуацию словами
Если же ничего не подействовало, возьмитесь за ручку, карандаш, клавиатуру или даже диктофон. Опишите свои мысли и чувства словами. Это поможет вам точнее определить причину того, почему после перерыва вы не можете заставить себя собраться на тренировку.
Когда мы выражаем чувства словами, особенно письменно, мы отделяем себя от них. Поэтому гораздо проще становится убедить себя пойти и сделать то, что так долго откладывалось.
После долгого перерыва в занятиях будет тяжело. Но не так тяжело, как было в первый раз. Так что не откладывайте занятия.
Автор: Надежда Лимонникова.