Эта система стала для меня открытием.Уже после первых дней фигура заметно подтягивается,объёмы уходят,а занимает она всего 30 минут вашего времени.
Замечательная система упражнений разработана известным тренером,беспощадным и напористым,ведущей шоу о похудении Джиллиан Майклс.
Курс состоит из трёх частей,каждая из них длится 10 дней.
1 часть самая легкая подготавливает вас и ваше тело к будущим нагрузкам,упражнения более чем простые.Но и за эти 10 дней я уже скинула 8 кило,тело заметно подтянулось.
2 часть более сложная,упражнения остаются так же простыми,но уже более усложнёнными она подготавливает ваши мышцы к более серьёзным нагрузкам и здесь упор делается на верхнюю часть тела.За10 дней ещё минус 6 кило.
3 часть вот здесь начинается самый трэш,упражнения уже тяжёлые и очень интенсивные.За 10 дней минус 3 кило.Это конечно не много по сравнению с первыми 20-ю днями,но тут мне кажется дело в том,что начала набираться мышечная масса.
По итогу за 30 дней я сбросила 17 кило!!!!Это просто не вероятно.
Естественно,что в добавок к упражнениям я сидела на пп и потребляла большое количество воды,старалась больше гулять пешком и вообще двигаться по дому.Иногда позволяла себе не много сладкого.
Для этого курса вам нужны будут 2 гантели или бутылки с водой,только чтобы удобно было держаться за них.Коврик,если у вас нет ковра на полу и всё.
Так же советую одевать кроссовки,потому что очень много придётся прыгать и идёт большая нагрузка на коленные суставы,Кроссовки смогут не много снять с них нагрузку.
За 30 минут она не даст вам не минуты передышки,лишь иногда сможете отдышаться пока меняете положение или она объясняет как делать упражнение,но это буквально секунд 10-15.Поэтому людям с большим избыточным весом и тем кто очень давно не занимался спортом,советую делать в меру своих сил и возможностей.Вы можете делать в более медленном темпе или давать себе перерыв на чуть дольше,эффект всё равно будет.Если вы не уверенны,что сможете перейти на более сложный уровень,то лучше задержитесь ещё на 10 дней на первой части. К тому же курс всегда можно повторить.
Если понравилась статья поставьте👍👍👍 ,вам не сложно,мне приятно!!!
