Эта проблема одна из распространенных для новоиспеченных мамочек. Конечно, внешний вид заставляет грустить, так как после родов нужно время, чтоб прийти в форму, а времени – нет. Сразу сесть на диету не позволит грудное вскармливание, послеродовой стресс, усталость. Но, не стоит расстраиваться. Давайте рассмотрим несколько способов, для того чтоб вернуть свою фигуру.
Почему-то все считают, что молодые мамы ничем не занимаются, и как вообще можно устать сидя дома с малышом. Но, на самом деле это не так. Кстати, вы можете заниматься гимнастикой вместе с малышом. Если у вас дома имеется фитбол – это прекрасно. Считается, что это отличный тренажер для похудения, и вы сможете сделать гимнастику для ребеночка. Но не стоит забывать о том, что в первые 2 месяца после родов физические нагрузки (серьезные) запрещены, и начинать следует с самых простых.
Гуляйте на свежем воздухе. Не стоит лениться, гуляйте с малышом почаще, для вас обоих это пойдет только на пользу.
Диета при грудном вскармливании
Часто вы можете услышать от молодых мам такую фразу: «Долго грудью кормить не буду, чтоб можно было сесть на диету и похудеть!». Не стоит этого делать! На самом деле, если рано бросить кормит грудью ребенка, вы нарушите работу эндокринной системы, и это спровоцирует набор веса.
Если вы считаете что диета для кормящей мамочки это табу, вы ошибаетесь. Диеты ведь тоже бывают разными. Современный рацион для кормящей мамы может быть разнообразным и полезным. Врачи советуют кушать кормящим мамам такие продукты: нежирное мясо и рыбу, молочные продукты, крупы, фрукты и овощи, сладости и мучные изделия (в умеренном количестве). Пить советуют зеленый чай, ромашковый чай (отвар), чистую воду. И вы увидите, как лишний вес уходит. В этом нет ничего странного, ведь вы кушаете продукты, которые питательны и полезны.
Но, существуют и запреты: жареную, сильно соленую, острую и сильно сладкую пищу кушать запрещено. Полуфабрикаты и консервы можно, в умеренном количестве, и если они свежие. Алкоголь и газированная вода (напитки) – запрещены.
Посещение бассейна и тренажерных залов.
Пройдет несколько месяцев и вам будут разрешены более серьезные нагрузки. Малыша можно оставить бабушке и дедушке, или же доверить папе. Запишитесь в тренажерный зал или на танцы, йогу.
Многие мамы после родов посещают бассейн, потому что можно ходить вместе с ребеночком, и никому его не придется оставлять. И это тоже огромный плюс.
Помните о том, что вы должны отдыхать, иначе вы просто будете истощены и морально, и физически.