Сейчас грыжей межпозвоночных дисков страдают многие люди. И не только в пожилом возрасте. Сегодня эта проблема наблюдается и молодежи. Это связано и с тяжелой работой с физическими нагрузками, и с неправильным образом жизни.
Крайне болезненное состояние. Однако если делать правильно зарядку, то проблема может уйти навсегда.
Иногда неосторожные движения зажимают позвонки и хочется волчьим воем выть. Нервные окончания защемляются у основания спинного мозга. Если нет осложнений заболевания, то хирургическое вмешательство не всегда нужно. Главное делать ежедневно определенный комплекс упражнений!
- ложитесь на спину и подтягиваете колени по очереди. Делайте 8 раз.
теперь вытягивайте ноги ровно и поднимайте вверх. Тоже 8 раз.
ноги согните в колени и по очереди тяните носок к коленке. 8 раз.
согните колени и попытайтесь коснуться пола 10 раз.
подтяните колени к груди по очереди 10 раз.
теперь оба колена подтяните к груди 10 раз.
вытяните руки вперед, сложите лодочкой и теперь всем корпусом повернитесь на две стороны поочередно. 10 раз.
с положения на четвереньках – тяните колени к рукам по диагонали 8 развытяните ноги назад по очереди 10 раз.
теперь к вытянутой ноге добавьте вытянутую вперед руку 10 раз.