Узнай уровень своей самооценки
Самооценка - это когда ты лично оцениваешь свои поступки, внешний вид, характер или всего себя как роль в обществе. Психологи утверждают, что правильное отношение к себе значительно влияет на жизнь. Хуже всего, когда самооценка занижена, ведь тогда мы постоянно недовольны собой, боимся показаться "неправильными" на людях, поэтому перестаем верить в себя и в свои таланты. Честно спроси себя: часто ли бывают мысли, что я никому не нужен, ничего не умею или не достоин? Когда ты слишком критичен к себе и ставишь конкретные рамки поведения, то это явно заниженная самооценка. К счастью, это возможно и нужно изменить.
Мы сами ставим рамки поведения
Интересно, что мнение других о тебе может значительно отличаться от твоего. Поэтому, повысив самооценку, ты начнешь ценить свои преимущества, а также будешь все больше замечать уникальность, на тебя не будут влиять стереотипы нужного поведения. Дальше мы рассмотрим как формируется низкая самооценка и, естественно, как её повышать.
Откуда она берется?
Низкая оценка формируется еще в детстве. Некоторые родители слишком часто критикуют детей и сравнивают с другими, от чего они перестают чувствовать важность. Как следствие, человек вырастает уже из сформированными рамками: что делать можно, а что нет. Личность уже боится сделать глупость или показаться смешным, неправильным. Из-за чувства страха человек пытается догодить всем, он критикует себя, когда не достиг успеха в любимом деле или ошибся.
Низкая самооценка лишает уверенности, а также приказывает, что ты хуже других, хотя это не так.
Как же повысить самооценку?
Примерный план работы над собой:
- Находим причину заниженной самооценки;
- Анализируем свои преимущества и особенности;
- Ставим желания в приоритете;
- Исправляем самооценку на практике (делаем конкретные шаги);
- Ставим четкие цели и ищем мотивацию;
- Выделяем больше времени на себя;
Находим причину
Попробуй проанализировать свои мысли, а именно, которые заставляют смущаться. Может, будешь чувствовать себя лучше, если займёшься собой? Например, если стыдишься лишнего веса, тогда, возможно, самое время задуматься немного его сбросить. Но не всегда этот подход правильный. И тут дело даже не в том, что подумают о тебе другие, а в том, что просто так неудобно и некомфортно. Запомни: люди даже неосознанно воспринимают тебя таким, каким оцениваешь себя. Когда есть недостатки, которые не влияют здоровью, а негативное мнение о них чисто субъективное, тогда не стоит их выправлять только ради того, чтобы догодить критике других. Тебя любят подразнить за внешний вид? Кому-то не нравится манера разговаривать? Ничего не получается? Думаю, я угадаю, что об этом даже не задумывался бы, если бы не брал всерьёз мнение важных тебе людей. Иногда даже недостатки подчеркивают нашу уникальность.
Изменяй негативное мнение о себе
А знал ли ты, что у большинства гениев были психические отклонения разной степени? Может, ты имеешь аналитический склад ума или умеешь продумывать ситуации наперед. То, что ты замечаешь даже такие мелкие и обычные для других людей вещи, уже делает тебя уникальным! Попробуй пересчитать свои хорошие и плохие качества. Ты слишком зациклен на своих неудачах. Много ли у тебя умений и талантов? Уверен, что да. Именно низкая самооценка приводит к их нереализованности.
Это - твоя жизнь. Какой смысл проживать её для других людей? Неужели нужно принимать их мнение всерьез? Не давай им формировать себя! Зачастую, критичные к себе люди намного умнее, чем думают. Если начнешь верить в свои силы, то в тебя обязательно поверят другие!
Выделяй время любимые занятия: есть желание выступать в будущем на сцене? Хочется выучить иностранный язык? Может, у тебя другие хобби. Начни делать маленькие шаги уже сейчас! Да, сначала не будет получаться, а реакция других может быть негативной. Это совершенно нормально! Главное, не обращай внимание на пустую критику, а слушай себя. Советую завести дневник успешности, где будешь записывать шаги к своей цели. Так даже подсознательно будет происходить работа над собой, а стремление к этому будет создавать дополнительную уверенность.
Не скрывай своих желаний
Каждому человеку знакома ситуация, когда очень хочется отказать выполнить ту или иную просьбу, но все равно мы почему-то соглашаемся. Это происходит потому, что пытаемся показать себя всегда с хорошей стороны. Не бойся высказывать свое мнение. Если исправить самооценку является целью, ты будешь специально настраивать себя не брать близко к сердцу критику в свой адрес, ведь это просто пустые слова. Не нравится - скажи прямо, хочешь - добивайся своего. Конечно, не стоит постоянно отказывать родным или друзьям о помощи. Помогай только в том случае, когда не злоупотребляют, иначе управлять тобой в своих интересах войдет в привычку, что очень негативно сказывается на самооценке.
Задайся целью думать только о положительном. На сегодняшний день все больше людей страдают от низкой самооценки, депрессии и чувства ничтожности, но, к сожалению, многие даже не пытаются это исправлять, а еще больше замыкаются в себе. Поэтому не стоит скрывать проблемы от других. Лучший способ борьбы с ними - показать их. Если не обращаешь внимание и относишься к ним равнодушно, то окружающие будут относиться к этому так само, а критикам будет нечем тебя осуждать. Я знаю, что некоторые проблемы могут быть крайне серьезные, но поверь, намного хуже держать их в себе, и тем более, когда в твоих силах это исправить!
Лучший способ борьбы с недостатками - показать их.
Не бойся показаться неправильным! Странно, но именно естественное поведение притягивает людей, поэтому просто будь собой.
Исправляй самооценку на практике
На теории всегда легче мысленно настроиться на борьбу, когда на практике это явно сложнее. Низкая самооценка приводит к излишней застенчивости. Поэтому для её избавления нужно делать маленькие, но уверенные шаги. Выглядел неловко при первом знакомстве с противоположным полом или в компании новых людей? - не сильно переживай об этом. Во-первых, абсолютно ничего не изменится таким способом. Во-вторых, все люди имеют свои страхи и проблемы, и никто не будет специально пристально следить за тобой. Забудь и двигайся дальше.
Старайся не отказывать себе только из-за мысли, что недостоин. Тебя похвалили? Не уклоняйся, наверняка заслужил это. Понравилась девушка или парень? Подойди и познакомься! Это абсолютно нормально, и это усилит веру в себя. Поставь плюсик возле своих смелых поступков - это поможет гордиться стараниями.
Ты даже не задумываешься, сколько людей сейчас сидят в скорлупе и даже не пытаются изменить свою жизнь.
Если ты молодой, начни добиваться своего уже сейчас (прочитайте отличную статью на эту тему).
Выделяй больше времени на отдых
Почитай книгу или посмотри интересный фильм вечерком, побалуй себя вкусняшками - это поможет отвлечься от дневных стрессов и спешки. Не стоит также забывать следить за физическим здоровьем. Ухаживание за собой и держание себя в форме явно поднимает положительное мнение о себе. Попробуй заняться легкими физическими нагрузками. Кстати, это отличный способ избавиться от лишнего стресса и эмоциональных перегрузок. Даже простая прогулка вечером поможет мыслить позитивно. Удели немного времени для личной гигиены - это придаст больше уверенности, да и будешь чувствовать себя комфортней. Чаще проводи время с близкими людьми. Вознаграждай себя за каждые шаги в борьбе с низкой самооценкой.
Не сдавайся
Жизнь слишком коротка, поэтому отбрасывай негативные мысли подальше. Именно неудачи делают нас сильнее, а жизнь - со смыслом. Ведь какой смысл вообще существовать, если не к чему стремиться и нечего добиваться? Прими свои недостатки или вады хотя бы потому, что ты богаче и здоровее, чем миллиарды людей на планете. Многие даже мечтать о таком не могут. Хочу поделиться словами одного человека: "люди имеют выбор: или они ценят то, что имеют, или они недовольны тем, чего не хватает."
Не опускай руки, если что-то пошло не так. Может быть очень тяжело на душе, но подумай, разве не круто добываться чего-то, даже если никто не верит в тебя, если ситуация кажется безнадёжной?
Подведём итоги
Мы выяснили, что самооценку изменить под силу любому. Более того, чем больше ценишь себя, тем меньше будешь обращать внимание на мнение других. Главный твой помощник в этом деле - мотивация. Именно она будет давать сил не останавливаться на неудачах. Обычно самооценку подрывают болезни или вады. Но я могу навести сотню примеров того, как даже совсем безнадежные люди добивались огромных результатов. Один из них - Ник Вуичич. Если не знаешь кто это - обязательно послушай его выступления.
Мотивация - главный помощник
Не упускай возможности изменять себя сейчас, чтобы не жалеть потом. Сломай стереотипы нужного поведения. Уверенность в возможности поможет добиться любых целей. Старайся вообще не концентрироваться на том, чтобы произвести впечатление на других и игнорируй любые негативные комментарии в свой адрес, тем более, если они от противных людей. Изменив самооценку, мышление кардинально поменяется, ты сможешь воплотить идеи в жизнь. Поэтому сделай все возможное, чтобы гордиться собой в будущем.
Читайте статью в оригинале: https://preodolenie-strahov.ru/socium/povyishenie-samootsenki/
Если Вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и поделитесь с другими - это будет мотивировать меня и дальше продолжать работу. Связаться со мной Вы можете на странице сайта на вкладке "контакты" по любым вопросам. Я очень ценю любую вашу помощь, поэтому большое спасибо за поддержку!