Данная диета - это простота и эффективность в похудении за короткий промежуток времени.
Каждый из нас, хотя бы раз испробовал на себе одну из огромного количества диет с целью похудения. Одни используют диеты для очистки организма от токсинов и шлаков, другие в качестве перехода на правильное и здоровое питание, что бывает трудно сделать, когда вокруг изобилие калорийной, вкусной пищи. Подсчеты калорий, чтение на этикетках состава продуктов приводит некоторых в состояние нервозности.
Диета «Блюдечко» позволит избежать всего этого, тем самым не будет чувства изолированности от семьи, друзей и повседневных дел. Возможность питаться за одним столом с родственниками и сбросить вес – это очень просто.
Принцип такой диеты, как «Блюдечко» в следующем:
1) кушать мало, но часто (4-5 раз в день);
2) для приемов пищи использовать тарелку диаметром 10 см (важный момент, который поможет «обмануть» мозг и организм насытится маленькой порцией еды);
3) накладывать еду без горки;
4) не пропускать приемы пищи;
5) отказ от алкоголя.
Кушать можно всё, что угодно, главное соблюдать размер порции! Первые два дня организм привыкает к маленьким порциям, затем приучаем его к полезным продуктам, которые разрешены.
Приемы пищи могут быть следующими:
1) завтрак - любая каша на воде, омлет, тосты или творог с пониженной жирностью;
2) второй завтрак (по желанию) - сухофрукты, орехи;
3) обед – постное мясо и овощи;
4) полдник - йогурт, несладкие фрукты;
5) ужин обязательно «белковый» - рыба (мясо) или творог.
На дробном питании небольшими порциями можно похудеть до 1 кг в неделю, а через месяц такой режим войдет в привычку.
Диета «Блюдечко» относится к тем видам диет, где сокращение суточной калорийности приводит к быстрому снижению веса. Потребление привычной пищи, но небольшими порциями никак не сказывается на финансовых затратах, поэтому диета разрешена к длительному применению. Стоит отметить один недостаток, который, может показаться для кого-то существенным в начале диеты – маленькие порции. Некоторым придется проявить достаточную силу воли, чтобы приучить себя кушать мало. Более того, не забывать пить достаточное количество воды и включать в рацион большое количество овощей, богатые не только клетчаткой, но и витаминами, нужные для организма во время похудения. Попробовать данную диету стоит!
За неделю такого питания удаётся сбросить до 7 килограммов без особых усилий и вреда для организма.
Если вам понравилась эта публикация, ставьте лайк ( 👍 - палец вверх)!
Поддержите проект, подписывайтесь на канал и впереди будут только интересные и познавательные статьи для Вас!
Вдобавок предлагаем вам прочесть статью «Диета Шесть лепестков»