Наступила весна, самая пора начинать готовиться к лету, это отличный период начать бегать. Как соединить интенсивные занятия с работой? Эти советы лично для тебя мой красивый друг...
Создайте график пробежек, бегайте строго по нему, но нужно учесть распорядок вашего дня.
Ты как начинающий легкоатлет, должен осознать, какую цель ты преследуешь, готов ли ты идти до желаемого результата или побегаешь недельку и пойдешь дальше становиться жирной. Если ты решился, начинай бегать в свое удовольствие, не спеши, делай свое дело не гонись не за кем, практика показывает, что системные занятия дадут больший результат.
При составление графика, ограничивающий интенсивность нагрузок, можно обратиться к профессионалу или открыть интернет и почитать как правильно его составить и что учесть!
Интенсивность бега должна быть сопоставима со скоростью пульса
Если ты умеешь держать темп, то твоя пробежка будет очень успешной. Но если ты не сумеешь рассчитать силы и рванешь со старта, твои мышцы зачисляться, и твоя пробежка очень быстро подойдет к концу. Тренируйтесь держать один темп, от тренировки к тренировки.
Для регулирование темпа придумали много гаджетов, которые используют спортсмены, лучше конечно использовать обычные спортивные часы с кардиодатчиком и GPS, так как они практически никогда не подводят.
Пульс проверяйте его, постоянно.
Проверка пульса необходима нам, проверяйте его в состояние покоя(у среднестатистического бегуна 50 - 55 ударов в минуту). Показатели больше, то вы не упели восстановиться, поэтому лучше снизить нагрузку или не бегать в этот день.
Пользуйтесь опытом и наработками, опытных людей
Старайтесь находить время для общения с коллегами. Смотри те обзоры в интернете, читайте интересные статьи!