Прыжки на месте, пожалуй, самое простое и одно из самых эффективных упражнений для укрепления всего тела, а также для планомерного избавления от лишних килограммов.
Итак, давайте рассмотрим весь перечень благотворного влияния на организм при регулярном выполнении этого простого упражнения – прыжков на месте.
1. Даёт полную тренировку тела
Прыжки являются динамической тренировки всего тела, они увеличивают температуру тела и аэробные способности. Именно поэтому принято считать это упражнение идеальным аэробным упражнением.
2. Помогает в укреплении мышечной силы
Прыжки на месте также помогают наращивать мышечную силу, особенно в мышцах, участвующих в прыжке – мышцы ног, рук, спины. Вот почему они так хороши, как часть высокоинтенсивной интервальной тренировки.
3. Повышает частоту сердечных сокращений
Прыжки помогают быстро поднять частоту сердечных сокращений. Почему это так важно? Частота сердечных сокращений может быть эффективным показателем того, правильно ли вы тренируетесь. Если говорить простым языком, то упражнение, которое приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, полезно для вашего сердца.
4. Повышает прочность костей
Прыжки являются упражнением, выполняемым со своим весом, что делает их важным упражнением для созидательного и плавного укрепления костей.
5. Помогает наладить работу сердечно-сосудистой системы
Чтобы оставаться в форме и здоровым, вы должны стремиться делать аэробные упражнения каждый день. Прыжки на месте – пожалуй, лучшее аэробное упражнение, которое понижает уровень кровяного давления, уменьшает стресс и тревожность.
6. Помогает сбросить лишние килограммы
Каждый 30-минутный сеанс прыжков сжигает количество калорий, которое сопоставимо со сжиганием калорий при 20 километровом беге или интенсивных тренировок в бадминтоне. Важной особенностью прыжков является то, что энергия при выполнении этого упражнения расходуется как раз в проблемных зонах вашего тела.
7. Повышает настроение и уменьшает стресс
Все мы знаем, что любые аэробные физические упражнения связаны со значительным улучшением настроения. Это связано с тем, что физические упражнения заставляют наше тело выпускать гормоны хорошего настроения, называемые эндорфинами. Они не только борются со стрессом, они также уменьшают восприятие боли.