Шалом! Не бейте пожалуйста, за заголовок-цитату, но то, что я сегодня расскажу, по-другому описать нельзя.
А речь сегодня пойдёт о том, без чего твои старания будут не на максимальной планке, а порой и занижены. Если простыми словами то это слово - мотивация. Жизнь без неё - прямая дорога на кассу в МакДоналдсе.
Мотивация может быть проявлена в разных ситуациях: хочется быть сильнее всех в классе, иметь рельефное тело, нравится девочка и хочется произвести впечатление , и т.д. С мотивацией тебе легче тренироваться, добиваться успехов, терпеть физические нагрузки.
Найти мотивацию не так уж и трудно. Нужно понять, по какой причине ты хочешь ходить в спортзал и/или в принципе быть за здоровый образ жизни (если уже довольно долго хотите начать, то ответить на это будет легко), а также ставить себе цели. Желательно на каждую неделю. Если вы хотите начать заниматься, но не можете пересилить себя, то постарайтесь найти то, чем себя можно наградить после тренировки : ) . Через недели две вы начнёте принимать тренировки как должное и это станет приятной привычкой.
Важно помнить, что результат придёт не сразу! Можете сразу отложить сказки о том, что стать качком за 21/14/7/3 дней это просто. Всё нужно делать постепенно и не спеша, в другом случае вас будет ожидать такая неприятность как недостаточная подготовка. Расстраиваться здесь тоже незачем, никто не пришёл к успеху без усилий.
Также очень многое зависит от настроя. Не стоит идти на тренировку, если у тебя плохое настроение. Хорошая идея ходить в спортзал с друзьями, это и весело, и полезно ( главное - не отвлекайтесь ). Слушайте позитивную музыку и настраивайтесь на лучшие результаты. Только ты можешь поменять себя, а в какую сторону решать тебе.
Предупреждаю заранее! Прежде чем рассказывать о группах мышц и упражнениях, мне нужно вам рассказать много важной теории. Не злитесь, скоро всё будет : )