1) Не ешьте перед сном ,а лучше вообще не есть после 19:00 ,для многих людей это очень сложно и лично я отношусь к этим людям и испытал этот метод на себе и скажу ,что действительно начинаешь лучше себя чувствовать ,не знаю как объяснить ,высыпаться что ли стал,попробуйте :)
2) Пейте больше воды .Для каждого своя норма ,но нужно выпивать примерно 1.5 литра ,чай ,сок и другие напитки не являются заменой .Вода -это жизнь :)
3)Занимайтесь спортом ! Наверное ,одна из самых лучших привычек . Как ее развить? Занимайтесь ,любым видом спорта ,который вам по душе хотя бы по пол часа в день на протяжении месяца и это гарантированно войдет в привычку . P.S. Если это ,например ,шахматы ,то так же ,желательно разминаться ,хотя бы по 10 мин в день .
4)Делайте утром небольшую тренировку . Скажите что это невозможно,что вы и так не высыпаетесь ? Я бы не добавил это сюда ,если бы сам не попробовал . Раньше я работал сутки через сутки ,безумно уставал ,но все равно ,каждый день ,вставал на 10 минут раньше и отжимался и приседал ,поверьте ,это очень полезно и никому не повредит .
5)Пейте травяные чаи с медом ,заменив ими чай из пакетиков ,кофе и газировку !
P.S. Не пейте кофе с утра ! Ну и на ночь :)
6)Старайтесь больше ходить пешком . Пример ,моя девушка училась в мединституте ,у них было 5 этажей ,учились с 8 утра и порой до 19 ,но как бы сильно она не уставала всегда ходила и не пользовалась лифтом . Благодаря этому (ну и не только конечно ) накачала очень красивые ножки :)
Все выше перечисленные советы были предназначены для улучшения физического состояния ,а так же для тонуса и энергии :)
А все что будут ниже ,для личной эффективности и развития.
7)Учите иностранный язык . Лишний выученный язык ,никогда не будет лишним :-) Особенно для путешественников
8) Ведите заметки - это сделает вашу память крепче ,а мышление более собранным !
9)Планируйте свой день ,кстати записывая в заметки :) Поможет быть более собранным ! :)
10)Не откладывайте ,то что можете сделать за 2-10 минут .Таких задач может быть очень много и если все откладывать на потом ,придется потратить на них куда больше времени .
11) Выделяйте время родным и близким .
Если не будете лениться ,то увидите ,как ваша жизнь изменится в лучшую сторону !