Иногда так хочется спать или есть — а нельзя! Бывает больно — а необходимо терпеть! На сердце грусть-печаль — а нужно улыбаться! Это не так уж и сложно, если знать секреты, которые помогут обмануть собственный организм.
Если нужно взбодриться
Начнет с самого часто встречающегося «недуга» - сонливости.
Вам нужно выспаться, а часы неумолимо бегут вперед? Тогда сделайте так: выпейте чашку кофе и сразу же ложитесь спать на 15 минут. Двойной заряд бодрости обеспечен, ведь кофеин начнет свое действие лишь через треть часа.
Прекрасно борется с излишней сонливостью дыхательная практика, которую йоги называют труднопроизносимым словом - «капалабхати». Суть в следующем: после обычного вдоха следует резко выдохнуть. Повторить это нужно минимум 10 раз. Станет теплее, бодрее и веселее, гарантируем.
Физическая тренировка также поможет взбодриться. Устройте либо 15-минутную прогулку, либо сделайте 100 приседаний в несколько подходов.
Кровь побежит по венам быстрее, приток кислорода усилится, и мозг начнет работать гораздо энергичнее.
Если требуется отдых
Мозг — еще тот капризуля. Он, как вредный ребенок, делает все наоборот. Поэтому если вам нужно отдохнуть, а сна — ни в одном глазу, попробуйте начать какое-нибудь важное дело, убеждая организм, что работать придется всю ночь. Мозг обязательно взбунтуется и захочет посмотреть сны.
В психологии этот эффект называется «парадоксом сна».
Если нужно что-то запомнить
Вам поможет психологическая методика «Дворец памяти». Просто представьте дом, квартиру или королевский дворец, в котором размещены ассоциативные образы того, что вам требуется запомнить. Мозг наделит явления новым смыслом, и они уже не сотрутся из памяти.
Если хотите обмануть аппетит
Во-первых, вам следует потреблять как модно больше жидкости. Это может быть не только вода, но и зеленый чай, лимонный раствор, натуральные соки и прочее. На какое-то время организм будет думать, что жидкость — это и есть пища.
Есть следует очень медленно. Каждый прием пищи должен занимать не менее 20 минут!
Вдыхание ароматов также поможет победить нервную систему. Можно наслаждаться не только запахами жареной курочки, но и зажечь, например, ароматические палочки или масла. Мозг переключится на обонятельное восприятие мира и на какое-то время забудет о голоде.
Если предстоит публично выступить
Выступление перед людьми — это стресс для большинства людей. Как только не готовятся люди к этой психологической экзекуции — и на диктофон свою речь записывают, и перед зеркалом тренируются. И все зря!
А все потому, что нужно устроить тренировочное минипредставление даже в собственной квартире. Расставьте стулья, посадите на них мягкие игрушки, включите яркий свет и наденьте деловой костюм.
Прочитайте свою речь 4 раза, и когда прилет время выступать перед реальными людьми — поверьте, вы будете неотразимы!
Если мешают волнение и боль
Бешено колотится сердце перед ответственным моментом? Просто подуйте на какую-нибудь часть своего тела, например, на большой палец руки. Дыхательные фазы связаны с фазами сокращений вашего «мотора». На выдохе сердечная деятельность по физиологическим причинам замедляется.
А если вас беспокоит боль в боку во время бега, то просто постарайтесь делать вдох, ступая на другую ногу. Секрет прост: если человек вдыхает, ступая на правую ногу, возрастает давление печени на диафрагму. А боль в боку беспокоит бегунов, как правило, именно по этой причине!