“Я склонна к полноте!” Наверняка часто вы слышите от тучных людей это оправдание. Действительно ли полнота вызвана объективными причинами или вы просто маскируете пищевую распущенность?
Только врач поможет определить, что кому-то необходимо сделать несколько разгрузочных дней – и похудение не заставит себя ждать. Помните, что резкий переход от переедания к голоданию категорически противопоказан.
Победоносный удар
Большую роль в развитии ожирения играют: эндокринные проблемы, гормональные нарушения, диабет и наследственная предрасположенность. Чем быстрее вы определите причину полноты, тем легче будет с нею бороться. Если вы в детстве были пухленькой, то ваша жировая ткань состоит из большого числа жировых клеток. Но, а если вы располнели в 18 лет, то у вас, скорее всего нормальный размер клеток, но их больше, чем это необходимо. С помощью диеты или фитнеса, вы можете сбросить несколько килограммов и тем самым уменьшить величину жировых клеток, но их количество остается прежним. Удалить их можно только хирургическим путем.
Соблюдение баланса
Дефицит некоторых полезных веществ в организме также может привести к полноте. Например, цинк контролирует аппетит, марганец принимает участие в жировом обмене веществ, витамин С и хром контролируют уровень холестерина. Помните, что именно нехватка хрома в организме вызывает тягу к сладостям. Чтобы сохранить стройность, вы должны внимательно следить за соблюдением баланса минералов и витаминов в организме.
Чтобы иметь хороший результат, врачи не советуют худеть больше чем на 1 – 2 килограмма за неделю. Иначе вы можете вызвать организм на гипофизарный ответ, когда ваш организм, “недосчитавшись” первичного объема тела, начинает поспешно его восстанавливать.
Важную роль при ожирении оказывает психотерапия. Иногда причиной переедания являются глубоко скрытые психологические проблемы. Заниженная самооценка и срывы с диеты могут привести к депрессии.
Витаминный заряд
Продукты, содержащие огромное количество крахмала и сахара усугубляют отложение жира. А красители и консерванты зашлаковуют организм. Поэтому нужно чтобы рацион питания был разнообразным. Когда организм получает максимум полезных веществ, то это положительно скажется на состоянии вашей кожи. Следите, за соблюдением баланса минералов и витаминов в организме и ваша фигура будет стройной!