С возрастом долгосрочная память становится яснее, страдает только краткосрочная память. Вы можете забыть, куда положили какую-нибудь вещь, упустить из виду назначенную встречу.
Если вас беспокоит забывчивость, выполняйте упражнения, помогающие развитию краткосрочной памяти.
- После того, как вы прочитали книгу или статью, перескажите их содержание. При этом назовите имена, места и даты.
- Когда вы идете в магазин, постарайтесь удержать в памяти как можно больше товаров, не заглядывая в свой список.
- Постарайтесь воспользоваться мнемоническими правилами. Например, если вы хотите запомнить одновременно такие дела, как глажение белья, телефонный звонок и печатание письма, закодируйте их одним словом. Составьте это слово из первых букв дел, которые нужно выполнить, например ТУП (телефон\Утюг\Письмо).
- Если вы вошли в комнату и забыли за чем, вернитесь на то место, с которого пришли, и не уходите, пока не вспомните.
- Если вы что-то потеряли, постарайтесь проследить весь путь этой вещи. Запишите шесть последних дел, которые вы сделали до того, как потеряли эту вещь, и место, где вы были в это время. Разграфите лист бумаги на клетки с указанием того, что вы делали, с одной стороны листа, а внизу листа запишите места, где вы были в это время. Потерянная вещь попадет в один из этих квадратиков; проверьте, и вы найдете то, что потеряли.