Если вы находитесь в состоянии стресса или напряжения от чего-то, то для вас будет полезным выполнение следующего упражнения на обретение баланса.
Упражнение
Вам нужно уединиться в тишине на некоторое время (выделите минимум 5 минут на это). Вы можете сесть в удобное положение или лечь.
Если для вас проблематично уединиться где-то, вы можете проделать это упражнение в душе или в ванной.
Представьте себе, что у ваших ног находится большой ящик, в который вы можете складывать все, что захотите.
Расслабьте тело, отпустите мысли.
И начинайте складывать в этот воображаемый ящик все то, что вас беспокоит и тревожит.
Волнуетесь из-за ситуации на работе? Отложите ее в ящик.
У вас есть проблема, которую вы никак не можете решить? Отправьте и ее в ящик.
С каждой откладываемой проблемой и ситуацией ощущайте еще большее расслабление.
Проделайте этот процесс со всеми трудностями, которые вас тревожат.
После чего представьте, как крышка воображаемого ящика закрывается.
Почувствуйте, стало ли вам легче эмоционально? Если да, значит, вы полностью проделали упражнение и обрели баланс.
А теперь, когда ваше состояние изменилось и улучшилось, проделайте второй этап упражнения: начинайте последовательно доставать из ящика то, что положили туда.
Доставайте, смотрите на ситуацию/проблему. Как вы теперь смотрите на нее? Возможно, вам придет какое-то решение, исходя из вашего нового состояния.
Очень полезно таким образом откладывать все свои беспокойства, чтобы приобрести баланс, ресурсное состояние. А затем, имея это состояние, можно пересматривать сложности и находить пути их решения. Уже без беспокойств и волнений.
Читайте также еще про одну эффективную практику: