Каждый из нас когда-нибудь в своей жизни задумывался о так называемом "здоровом" образе жизни, но что если здоровый образ жизни это совсем не то, что нам навязывают в интернете или по телевизору?
Мы смотрим телевизор, мы читаем интернет, мы слушаем знакомых и некоторые из них могут вести этот так называемый "здоровый" образ жизни. Они занимаются в специальных фитнес залах, клубах и, как правило, обязательно делятся своими достижениями в социальных сетях. Но тот ли "здоровый" образ жизни они ведут?
В моем понимании, здоровый образ жизни это ничто иное как обыкновенное соблюдения режима дня, когда человек принимает пищу в одно и то же время, ложится спать, просыпается. На словах это кажется простым, а на деле - в сутках всего 24 часа и из них мы на работах/учебах по 10 часов в день (с учетом дороги и обеденного перерыва), а также мы все очень любим поспать и тратим на это по 7-8 часов каждый день. Не трудно посчитать, что на все остальные "хотелки" у нас остается меньше 6 часов в трудовые будни. В выходные дни чуть проще, времени больше, но и там нас поджидают: поездки по магазинам, развлечение и отдых (выходные же все таки) и другие важные дела, которые невозможно успеть в будние дни. Исходя из этого мало того, что хочется отдохнуть после тяжелого трудового дня, нужно еще идти заниматься, именно заниматься "здоровым" образом жизни для поддержания своей фигуры, тонуса, выносливости.
"Но по-другому нельзя же?" - спросите Вы. "Надо держать себя в форме для того, чтобы быть кому-то симпатичным, в том числе и себе, ну и плюс к тому поддерживать здоровье."
Приведу простой пример важности распорядка дня и как он может помогать нам в жизни без всяких фитнес тренеров, кардио тренировок и прочей спорт-атрибутики. Почему в армии, в категории "срочников" (мужчин до 27 лет, проходящих срочную службу в армии по призыву) так мало толстых людей? Однозначное мнение, сложившееся о такой категории людей - у них постоянные физические нагрузки, от того они и худеют. Но я с этим не соглашусь, вернее отчасти. В армии самое главное это распорядок дня. За ним очень серьезно следят и не допускают каких-то поблажек или отклонений, в теории. Военнослужащие каждый день проживают одинаково: прием пищи в одно и то же время, сон тоже по расписанию и все такое. И это реально работает. Человек, которого только-только забрали в армию весил почти 130 килограмм. Много? Это просто колоссальная цифра, хотя да, рост у него был приличный 190+. За четыре с половиной месяца человек преобразился так, что его родители не узнали. Он скинул чуть больше 30 килограмм просто соблюдая обязательный распорядок дня. Но, а как же физическая нагрузка, физические упражнения и все такое? Этот человек подтянуться не мог ни разу, стандартный круг по стадиону 400м ему давался как марафон. О каких тренировках может идти речь человеку с таким весом? Только распорядок дня, небольшая утренняя зарядка помогла человеку преобразиться.
Так что старайтесь соблюдать свой распорядок дня, придерживаться его, расходуйте больше энергии, чем получаете и будет Вам счастье. А спорт и фитнес? Это только на пользу! Но, к сожалению, и тут не без подводных камней, о которых я расскажу в следующих статьях.
Наверное все знают таких вот ребят, с такими лозунгами. А что если это не так?
К сожалению, статистика курения и алкоголизма в России пугающая. Около 55% мужского и 35% женского населения страны курят и эти цифры растут. Знают о вреде для здоровья и продолжают курить. Однако ведут себе "здоровый" образ жизни, ходят в залы, занимаются над собой. Казалось бы, о каком таком здоровом образе жизни может идти речь? И тут я с Вами не соглашусь. Для многих курение это привычка, жалкая, гадкая привычка от которой они хотели бы избавиться, но есть люди, которые таким образом расслабляются, а ведь наша жизнь это сплошные переживания и нервы. И не стоит говорить о таких людях: "А смысл от твоего спорта, если ты куришь?" А человек бы может и радостью бросил бы, да только силы воли на это у него не хватает. И я считаю, что человек, который занимается собой и не курит имеет некое преимущество над тем человеком, который может даже больше него занимается по времени и силам, но курит. Курение - это как противодействие самому себе же и не стоит считать, что курящий человек не может вести "здоровый" образ жизни. Как раз таки может, но в наше привычное понимание о здоровом человеке это не входит, потому что это вредная привычка, которую не так легко победить. Знаю довольно много людей, которые курят в меру (и не очень), пьют не только по праздникам и продолжают оставаться в хорошей форме, потому что занимаются спортом и фитнесом.
Не мало важным фактором "здорового" образа жизни является наша пища. Вовсе необязательно кушать все полезное и только, сидеть на экстремальных диетах, которые кстати могут наоборот навредить здоровью.
Я считаю, что все полезное в меру, главное ее знать! И ничего не стоит для здоровья сходить и поесть эту булочку с котлетой и сыром и запить это колой, но важно знать насколько часто это можно делать.
Прием пищи должен быть примерно в одно и то же время каждый день. Когда организм привыкает к такому режиму, он может попросить чего-нибудь лишнего, то есть Вам может захотеть кушать раньше назначенного времени. Если не позволять себе лишнего и не удовлетворять "хотелки" урчащего желудка, то со временем Вы привыкнете именно к такому количеству пищи, что кушаете всегда и Вам будет легче, потому что чувство голода будет приходить к Вам во время вашего приема пищи.
Очень важно кушать сытные завтраки. Многие делать этого не любят, но очень полезно для организма.
Если Вы будете соблюдать распорядок дня, то этого будет достаточно для того, чтобы Вы себя назвали отчасти человеком, ведущий "здоровый" образ жизни.
Желаю Вам успехов во всех начинаниях!