Редко, кто из тучных людей, признается в том, что переедает. Согласиться с тем, что Вас коснулась эта психологическая проблема – стыдно, а надо. Сегодня я уже поднимала тему расстройств пищевого поведения, но о компульсивном переедании упомянула вскользь из-за большого объема полезной информации.
Причины
Мои дорогие читательницы, переедание чаще всего наблюдают у нас, женщин, тогда как мужчины менее склонны есть без меры. Это обусловлено анатомическими различиями в наших с мужчинами организмах. Мы вынашиваем и рожаем детей не без помощи мужчин, конечно же, но у них нет менструации, а вот у нас она есть. От дня цикла зависит наше настроение, а изменения в нем провоцируют именно всплески гормонов. Кто-то в плохом настроении и скушать ничего не может, а кто-то переедает. ВЫ ДОЛЖНЫ ОСОЗНАТЬ ЭТУ ОСОБЕННОСТЬ ЖЕНСКОГО ОРГАНИЗМА. Это поможет Вам справиться с перееданиями.
Но не всегда женские переедания вызывают гормональные всплески. Порой, они возникают из-за лени и усталости. Вы, как и я, скорее всего, живете в бешеном ритме: работа – дом – работа. Приходя домой с работы, не редко хочется просто завалиться на диван и забыть обо всех, но нельзя. Мы вынуждены кормить детей и мужей, а готовка – дело непростое, да к тому же времязатратное (если не знать некоторые секреты). Вот мы и упрощаем себе жизнь, как можем. После работы забегаем в супермаркет, и покупаем пачку пельменей, вареников, пиццу и другие полуфабрикаты. А что разогрели в микроволновке и все мы – добропорядочные жены и отличные матери. Даже пельменей можно съесть чуть-чуть, но мы же не можем: мы же смотрим по телику интересный сериал про любовь и абсолютно не считаем, 5-10-30 пельменей мы съели или больше. ПОТЕРЯ ЧУВСТВА МЕРЫ НА ЛИЦО, А, ЗНАЧИТ, И ПО ПОВОДУ ПЕРЕЕДАНИЯ НЕ НАДО СПОРИТЬ.
А еще наши, девочки, враги – стрессы. И хорошо, если Вы нашли свой способ борьбы с ними, как я, а если нет, значит, до сих пор поедаете в огромном количестве сухарики, батончики, чипсы, чтобы заесть ими неудачу, нагоняй на работе. А есть еще один тип девушек: они и без стрессов переедают, довольные жизнью, победами и успехами.
Как я перестала переедать?
Девочки, поверьте, процесс похудения, а так же то, БУДЕТЕ ВЫ ПЕРЕЕДАТЬ ИЛИ НЕТ, зависит только от Вас, от того, насколько сильно Вы хотите похудеть и как мотивируете себя. Но я знаю, ПЕРЕЕДАНИЕ ИЗЛЕЧИМО, и не так сложно избавиться от него.
· Вы никогда не задумывались над тем, а зачем собственно нам кухня? Неужели только для того, чтобы готовить еду для всех членов семьи? Кухня в моем понимании – место, где надо только кушать, а не фильмы с ноута смотреть;
· Вы плотно подсели на фаст-фуд, потому что у Вас нет времени на готовку? Тех денег, которые Вы тратите на него, хватит на покупку хорошей кухонной техники, например, мультиварки. Пришли с работу, сделали быстренько заготовку на суп, включили мультиварку и бегом в душ приходить в себя после рабочего дня;
· Вы едите все без разбора так, как будто завтра война? Остановитесь. Еду у Вас никто не заберет, а вот переедание Вам обеспечено. Порция должна быть маленькой. Я, например, пользуюсь правилом одной тарелки. Съедаю только то, что на ней, а потом через полчаса-час пью чай или кофе;
· Вы покупаете фаст-фуд, потому что он вкусный? С этим не поспоришь, но попробуйте посчитать, сколько в месяц денег из семейного бюджета уходит на его покупку? У нас с мужем раньше уходило по 6-8 тыс. рублей в месяц, а в год это уже 72-96 тыс. рублей. Теперь мы эти деньги откладываем на отпуск;
· Вы не жуете, а глотаете пищу? Вам уже просто все равно, что летит в Вашу бездонную прорву? Так организм насытится в таком случае и яблоком, зачем ему булка-то, а вообще учитесь жевать медленно, вкушать то, что Вы кушаете. Так и челюсть быстрее устанет, и Вы скушаете в разы меньше;
· Вы все еще лежите на диване и мечтаете о похудении? Девочки, у Вас могут быть свои причины не заниматься спортом, но хоть прогулки на свежем воздухе позвольте себе;
· Вы все еще укладываетесь спать позже 24:00? Вы не высыпаетесь, а недостаток сна компенсируете перееданиями. Вам поможет другой распорядок дня, а перейдя на него, проблема с перееданием решится сама собой.
Девочки, я Вам всегда советую только то, что ВАМ ПОМОЖЕТ. Переедание – это страшная беда. Я через это прошла и знаю, насколько тяжело менять себя. Тут главное – МОТИВАЦИЯ. Ведь ВЫ НЕ РАБЫНИ СОБСТВЕННОГО ЖЕЛУДКА, И ОН ПОКА ЧТО ПОДЧИНЯЕТСЯ ВАМ, значит, заставьте себя одержать победу над перееданием. Я верю, что у Вас все получится.
Спасибо, что читаете, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Я останавливаться не собираюсь. Впереди у нас еще очень-очень многого интересного. Помогая Вам, я помогаю себе.