Многие люди подвергаются различным диетам, чтобы уменьшить свой вес тела, что является шагом на пути к здоровому образу жизни. Двумя самыми популярными диетами являются низкоуглеводные и обезжиренные диеты .
Независимо от того, насколько они отличаются друг от друга, они основаны на одних принципах, а именно: потреблять низкоуглеводные овощи и мясо с низким содержанием жира.
Вот список из десяти продуктов, которые можно успешно использовать и сочетать в двух наиболее распространенных типах диет:
Зеленые овощи
Отличный способ дополнить любую диетическую часть из приведённых диет, не беспокоясь о количестве. Овощи придают особое значение блюду в сочетании с любой пищей и содержат мало калорий. Темно-зеленые овощи и салат особенно богаты витаминами и минералами .
Спаржа
Она содержат низкий процент углеводов и хорошо вписываются в низкоуглеводные диеты. Спаржа содержат мало калорий, и являются богатым источником фолиевой кислоты и витамина А.
Кабачки
Кабачки - это еще один тип низкокалорийных и низкоуглеводных овощей. Их можно есть отдельно или в сочетании с другими овощами.
Помидоры
Помидоры являются основным продуктом для многих диетических соусов и часто используются для приготовления блюд.
Лосось
Лосось очень полезен, а содержащийся в нем жир богат омега-3 жирами, которые хороши для сердца. Лосось также является отличным источником белка.
Мясо курицы и индейки
Цыпленок и мясо индейки являются отличным источником белка и подходят для обоих видов диет, если они должным образом приготовлены.
Мясо дичи
Мясо диких животных, (к примеру оленей), также очень диетическое и полезное, однако достаточно редкое. Также сюда можно отнести баранину.
Бульон
Может использоваться в качестве основы для супов, соусов или рагу.
Клубника, малина, черника, виноград и бананы
Эти фрукты содержат много витаминов и антиоксидантов, и они - отличный десерт!
Вино
На сегодняшний день есть много статей, демонстрирующих связь между потреблением вина и хорошим здоровьем... Однако следует помнить, что это всего лишь 100 мл на обед или ужин.
Если эта статья вам понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.