В процессе похудения нередко наблюдается явление, когда вес стоит, а объемы уходят.
Сразу же в голову приходят мысли, что режим питания и тренировок составлен неверно, а мотивация и вовсе пропадает.
Оценка процесса похудения только по массе тела не дает полной картины, так как вес имеет тенденцию меняться в зависимости от многих факторов. К примеру, от женского цикла, наполненности кишечника, концентрации соли и сахара в рационе.
Поэтому состояние тела корректнее оценивать такими доступными способами, как измерение объема и веса.
Скорее всего, ты обращал внимание, что люди с одним и тем же весом выглядят по-разному. Один подтянутый и стройный, а другой имеет брюшко. Но вес и рост у них одинаковый.
Почему такая разница?
Основная причина заключается в качестве тела, другими словами - плотности
Схематично мы состоим из мышц, костей и жира. Жир – это легкая структура, а мышцы, вода, ткани тяжелее жира. При этом жир более объемный. Поэтому когда вес не меняется, а объемы изменяются в меньшую сторону, то это говорит о том, что, скорее всего, плотность тела увеличилась, а процент жировой массы снижается.
Если ты физически активен, то жир замещается мышцами.
Уменьшение объемов при неизменном весе в основном свидетельствует об улучшении качества фигуры.
А вот нестабильное уменьшение объемов может быть следствием обезвоживания организма (сильно вспотел, выпил мочегонного чая, мало пьешь воды). В результате кратковременно уменьшаются и объемы тела, и вес. То есть произошла только потеря влаги, а не снижение количества жира.
Итог
Таким образом, если во время комплексного процесса похудения вес стоит, а объемы уменьшаются, то ты на правильном пути! Вероятнее всего, твой жир горит, а мышцы увеличиваются.
Лайфхак
В Вашей ленте появится больше подобных статей, если поставить лайк этой :)
P.S. Подписывайтесь, стараемся делать контент на 200%