Сегодня на нашем канале стартует авторская колонка Мичуриной Юлии.
Немного об авторе:
Юлия занимает руководящую должность в одном из крупных банков, является матерью двоих детей, ведёт активный и здоровый образ жизни. Но так было не всегда. После рождения второй дочери 15 лет назад она решила что нужно взять себя в руки и вернуться в прежнюю форму, и тогда спорт стал её любимым занятием.
В этом посте Юлия расскажет свою историю, когда врачи поставили крест на её здоровье, но сила воли и правильный подход позволили ей самостоятельно вернуться к активному образу жизни.
Доброе утро, Люди!
Очень прошу вас: НЕ ЧИТАЙТЕ этот пост, если вас не интересует тема возможностей человеческого организма, если вы ярый поклонник традиционной медицины, если вы на 100% уверены в том, что врачи точно знают, как вылечить ВАШИ болячки!
Этот пост – субъективное мнение отдельно взятого человека, реальная история из жизни – МОЕЙ жизни. Надеюсь, что моя авторская методика заставит задуматься тех, кто попал в аналогичную ситуацию и надеется на то, что только рекомендации врачей помогут восстановить здоровье. Друзья! Наверное, огорчу многих, но скажу банальную до боли вещь: спасение утопающих дело рук самих утопающих! Ваше исцеление зависит, прежде всего, от вас.
Итак, история началась как в известной комедии (шёл, поскользнулся, упал…), только смешно не было, слезы катились сами собой… Мне, человеку, ведущему активный образ жизни было страшно и больно осознавать, что я беспомощна.
Далее: МРТ, врачи, поставившие диагноз: поражение межпозвоночных дисков поясничного и других отделов с радикулопатией (зажатие спинномозговых нервов). Вот лишь немногие из симптомов: утрата сухожильных рефлексов (в частности – ахиллова), паралич пальцев, стопы, снижение мышечного тонуса икроножных мышц… Все указывало на то, что повреждены все типы тканей: двигательные, чувствительные, вегетативные.
Ну, а если на понятном, человеческом языке: правая нога онемела, подворачивалась, я не могла ходить (от слова «совсем»), не говоря о том, чтобы водить машину (ограничение наложено неврологом: «без вождения личного транспорта» написано в заключении врача). Постепенно онемение началось и в правой руке.
Не буду говорить о болезненных ощущениях – это само собой. «Наверное, именно так и начинается полный паралич», - подумала я. Врач сказал однозначно, что если мне что-то и может помочь, то только операция. Я – ИНВАЛИД? Нет, нет, этого не может быть, этого не будет! У меня столько всего не сделано, столько идей не реализовано!
Скажу сразу: выписанные врачом таблетки я не глотала и на операцию тоже не собиралась. Категорически! Спокойно села, подумала и написала план выхода из этой ситуации.
Первое: снять болевой синдром. Как? - Иглоукалывание, физо.
Второе: постепенное восстановление физической активности.
Третье: правильное, сбалансированное питание (микроэлементы, макроэлементы).
Начала с иглоукалывания – не зашло. Электрофорез, 10 сеансов: острые боли исчезли, ура! Перешла ко второму и третьему этапу. Я понимала, что знаний у меня недостаточно для того, чтобы излечить себя, поэтому твердо решила их добыть. Краткий курс анатомии, физиологии, биохимии, спортивной медицины, диетологии, фитнеса и бодибилдинга я усвоила в минимально возможный срок и полученные знания начала применять на себе.
Составила примерный план питания и умеренных физических нагрузок. Про питание расскажу в отдельном посте.
Что касается физических нагрузок: в моей ситуации интенсивность имела минимальное значение, главное – регулярность. Каждое утро я начинала с растяжки (2 минуты), далее – приседания, выпады, подъем ног из положения стоя, три упражнения на пресс (верхний, нижний, косые мышцы), упражнение на укрепление мышц спины, отжимания и, в заключение, - планка. Сначала все по одному подходу, по 20 раз.
Через месяц я пошла в фитнес-центр и свой комплекс дополнила ходьбой на беговой дорожке, постепенно увеличивая время ходьбы (15, 20, 30 минут). Почувствовав, что мышцы окрепли, я попробовала интервальный бег (2 минуты лёгкий бег, 10 минут – ходьба), постепенно доведя время занятий на беговой дорожке до 45 минут. Время бега увеличивала, время ходьбы сокращала и через некоторое время поняла, что могу бежать без перерыва 20 минут и дальше больше.
В августе 2017 года после прочтенной книги Харуки Мураками из душного зала я вышла на природу. Бег приносил истинное удовольствие!
Я готовилась к своему первому забегу на 10 километров. Было страшновато: а вдруг на дистанции скажется моя травма?
Опасения были напрасными: 17 сентября 2017 года – Кросс Нации в Ярославле, 1 октября 2017 года - забег на 10 километров в Ростове Великом, 8 октября 2017 года – забег Добрых дел в Москве, 15 октября 2017 года – полумарафон Моя Столица. Меньше, чем за месяц случились мои первые 4 забега и получены 3 медальки! Это была моя личная Победа над собой.
Да! Знания, которые я получила в процессе восстановления здоровья, решила проверить, сдав экзамены в Колледже Фитнеса и Бодибилдинга. Приятным бонусом всей этой истории стало получение Сертификата помощника инструктора.
Друзья, берегите свое здоровье! Возможности нашего организма огромны, главное – регулярность и системный подход! Всем побед!
Если вам понравилась авторская колонка Юлии, ставьте "палец вверх", а так же подписывайтесь на канал что бы не пропустить новые статьи о здоровом образе жизни и личностном росте.
Читайте также: 4 недели, которые изменят вашу жизнь