Представляем 7 асан для вашей сногсшибательной сексуальности.
Внутреннее ощущение своей сексуальности редко связано с внешними признаками вроде округлых ягодиц или большого бюста. А вот собственный гормональный «коктейль» на это очень влияет! Представляем практику йоги, которая поможет привести гормоны в норму и сделает вас по-настоящему сексуальной.
Практика йоги и сексуальность: как они связаны?
За ощущение сексуальности в нашем организме «отвечает» микс из четырех гормонов. «Это дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин, — комментирует Анна Кабаничий,преподаватель хатха-йоги студии YogaClass. — Дофамин — это гормон «достижения целей», уверенности в себе. Эндорфин улучшает настроение, влияет на выделение половых гормонов. Окситоцин делает нас миролюбивыми, а серотонин — более расслабленными».
С помощью правильно подобранной практики йоги можно наладить стабильную выработку всех этих гормонов. Спросите: как? Некоторые асаны стимулируют работу внутренних органов — надпочечников, яичников, кишечника, от которых зависит выделение гормонов и «доставка» их в кровь. Это, например:
* Скручивания сидя и лежа. «Эти асаны усиливают приток крови к органам малого таза и кишечнику, что улучшает выработку серотонина и половых гормонов», — говорит Анна Кабаничий.
* Прогибы стимулируют работу надпочечников, главного производителя гормонов в нашем теле.
* Перевернутые асаны. «Такие позы снимают часть нагрузки с системы кровообращения. Кровь легче уходит из нижгней части тела, приливает к органам брюшной полости, шее и голове. Кровеносные сосуды ног отдыхают, мозг получает дополнительное кровоснабжение, щитовидная железа обильно омывается свежей кровью», —добавляет Анна.
Мы попросили Анну Кабаничий с учетом всех этих нюансов составить и показать нам комплекс асан для развития сексуальности.
Как построить практику
* Разомнитесь перед началом занятия: 3-5 минут выполняте практики сукшма-вьяямы.
* Выполняйте все асаны в спокойном темпе. «Удерживайте каждое положение по 20 дыханий. Если это пока удается с трудом, можно фиксироваться на 10 циклов дыхания, но повторять асану несколько раз», — добавляет Анна.
* Завершите практику шавасаной.
Для выполнения комплекса вам понадобится коврик и йоговский блок.