Ультрамарафонец Трэвис Мэйси за годы участия в различных приключенческих гонках, ультрамарафонах и других многодневных соревнованиях вывел восемь установок, которые помогают ему выдерживать сверхнагрузки и побеждать в иногда нечеловеческих условиях, и назвал их «ультрамышлением». Как он написал в своей книге, эти принципы могут быть полезны не только спортсменам, но и успешно применимы простыми людьми в обычной жизни.
Что же такое «ультрамышление» в понимании Трэвиса Мэйси?
«Это хороший психологический тренинг»
Не бывает так, что бы все время шла белая полоса, ведь трудности — неотъемлемая часть нашей жизни. Главное - это научиться смотреть на них под правильным углом обзора. О чем вы думаете, когда случаются неприятности? В стрессовых ситуациях мы чаще всего фокусируемся на своих отрицательных эмоциях и негативных мыслях, раздражаемся, злимся, теряем самообладание. В такие минуты мы готовы сдаться и все бросить.
Но если научиться смотреть на трудности, как на необходимую дополнительную психологическую подготовку, можно выстроить бастион внутренней прочности такой высоты, что любые испытания будут нипочем. Учитесь воспринимать стресс как необходимый тренинг формирования психологии победителя. Как регулярные физические упражнения укрепляют мышцы и делают нас физически сильнее, так и стрессовые ситуации тренируют нашу психологическую устойчивость, самоконтроль и силу воли, а без них невозможно добиться чего-то стоящего на этой планете.
Чтобы ни случилось, всегда говорите себе: «Это хороший психологический тренинг».
Найдите свою морковку
Как известно, мотивация бывает двух видов, внутренняя и внешняя. Внутренняя - это наше собственное желание что-то делать, когда импульс идет изнутри, без внешнего воздействия, когда нам нравится сам процесс, мы получаем удовольствие от того, что делаем. Внешняя же мотивация - это «морковка», что висит перед нами и мы пытаемся ее поймать, когда импульс направлен извне вовнутрь, когда мы получаем что-то от окружающих - деньги, славу, восхищение - в обмен на свои действия. Полностью текст можно прочитать на сайте thejupiterchronicles.io
В простых ситуациях достаточно иметь внутреннюю мотивацию. Если мы любим что-то делать, мы с радостью будем продолжать этим заниматься. Но когда появляются трудности, когда мы чувствуем себя уставшими, ощущаем сильные нагрузки и теряем самоконтроль, становится недостаточно такой мотивации. В стрессовых ситуациях нам нужна «морковка», внешняя мотивация, которая придаст дополнительные силы, откроет второе дыхание, поможет побороть усталость и дойти до конца.
Мотивация - это то, что заставляет людей оторвать зад от дивана.
Поэтому старайтесь для любой цели иметь не только внутренние стимулы, но и найти правильные «морковки», что не дадут опустить руки и сдаться.
Контролируйте свои мысли
Секрет успеха в спорте и в обычной жизни — это продумать заранее, о чем ты будешь думать, как реагировать и что делать в определенный момент времени и почему. Существует два возможных режима - «ЧТО» и «ЗАЧЕМ», и ваше умение распознавать и вовремя переключать режимы, напрямую влияет на ваш успех.
В ситуациях, когда задача сложная, требует внимания к деталям - это могут быть финансовые расчеты, отчетные документы, освоение правильной техники бега - думайте о том, «ЧТО» вы делаете. Всегда старайтесь максимально сфокусироваться и не отвлекаться на посторонние мысли, звуки и события. Это позволит в разы повысить эффективность и избежать ошибок.
В ситуациях, когда задача относительно простая, но ужасно скучная, или же, когда вы вымотаны и чувствуете, что еще чуть-чуть и сдадитесь, выключайте монотонный режим «ЧТО» и включайте мотивационный «ЗАЧЕМ». Думайте, зачем вы это делаете, как это поможет приблизиться к заветной цели и достичь желаемого. Это позволит получить дополнительную подзарядку и воспрянуть духом.
Правило «4:30 утра»
Правило «4:30 утра» означает не только ранний подъем, хотя это тоже может стать полезной привычкой. Но в первую очередь эта установка о выборе и внутреннем обязательстве, о том, что нужно быть последовательным в своих действиях. Если вы поставили будильник на 4:30 утра, решив завтра пробежаться перед работой или дополнительный час позаниматься, то у вас нет иного выбора. Хотите вы это делать или нет, время размышлений уже прошло, сейчас, когда звенит будильник, вы должны встать, одеться и выйти на пробежку, или же сесть за стол и открыть учебник.
И чем большее количество раз вы будете следовать своим решениям, тем легче вам будет делать это регулярно. Помните, что эмоции и размышления уместны, когда вы берете на себя обязательство, но если вы поставили перед собой цель, наметили план и отправились в путь, то думать уже поздно. У вас есть только один шанс добиться своего - скрупулезно следовать своим решениям, как бы тяжело это ни было.
Как только вы приняли решение, все становится возможным, потому что иного пути у вас уже нет.
Как только вы откажетесь от импульсивных желаний и эмоциональных порывов, твердо выполняя свои обязательства, вы сможете достичь колоссальных результатов.
...
Остальные принципы можно найти на сайте thejupiterchronicles.io