В продолжение предыдущих рекомендаций.
На пути к желанному телу, путь очень сложный и тернистый. Избежать ошибок, похудеть быстро, качественно, сохранить и преумножит результат поможет эта статья!
Наш организм как произведение биологического искусства сложен по своему строению, но так же как и все в нашем мире, подчиняется простым законам физики. Как похудеть с помощью физики? спросите Вы, если только тереть эбонитовую палочку часами напролет и сжигать калории? Как один из способов, да! Но можно воспользоваться законом сохранения энергии чтобы похудеть, как оно нам поможет читайте дальше.
Математически этот закон может быть выражен следующим образом:
Q = U + A
где введены обозначения Q — количество теплоты, полученное системой, U — изменение внутренней энергии системы, A — работа, совершённая системой.
Другими словами ПОСТУПЛЕНИЕ ЭНЕРГИИ = ИЗМЕНЕНИЕ В ЗАПАСАХ ЭНЕРГИИ + ТРАТЫ ЭНЕРГИИ . В нашем случае запасы энергии это подкожный жир, такой надоедливый и ненавистный. Поступление энергии это все те вкусняшки которые манят с прилавков магазина. Траты энергии это не только не любимая нами физическая активность в тренажерном зале, бассейне или на беговой дорожке, а траты калорий на протяжении дня, которые таят в процессе жизнедеятельности организма (даже во сне мы тратим калории!) .
Так как же нам это использовать?
Следуя из выше описанного выражения можем сделать следующий вывод: изменение в запасах энергии (жир) = поступление энергии (Еда) + траты энергии (активность) следует уяснить если мы хотим похудеть требуется или уменьшить поступление энергии или увеличивая количество физической активности (не совсем по формуле! скажите Вы, но и согласно физике идеальная форма тела - круглая)
Итог
Чтобы похудеть у нас есть три варианта: уменьшить количество потребляемых калорий, увеличить физическую активность и третий - использовать первый и второй вариант вместе, для достижения максимального эффекта.
Физическая нагрузка может быть любой, самое главное, чтобы она вам нравилась.
Питайтесь правильно, не перебарщивайте со сладким на ночь. За два часа до сна лучше не есть продукты замедляющие пищеварение.
Употребляйте витаминно - минеральные комплексы для стабилизации обменных процессов.